声のヨガレッスンへを参加くださりありがとうございます。
インストラクターの美宅玲子です。
今日は丹田の呼吸を行ってみましょう。
丹田とは臍下の奥、仙骨の手前にある意識できる部分のことで
心身の安定感と落ち着き、生命力やエネルギーを表します。
鼻から胸に大きく息を吸って、止めます。
胸にためた空気を下腹に落とすようにして、止めています。
体の隅々に血液が行き渡ります。
苦しくなる手前で、鼻から吐きましょう。
もう一度胸に大きく息を吸います。
止めます。
胸にためた空気を下腹に落とすようにして、止めます。
丹田に意識を向けて、吐き出します。
終わったら自然に呼吸をしましょう。
呼吸と血液
循環が良くなる感覚があるでしょうか。
次回もどうぞお楽しみに。
美宅れいこでした。