【声の美姿勢ボディコントロールレッスン】骨盤の正しい位置 | 姿勢から美と健康を引き出す 美宅玲子のブログ

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ヨガ・ピラティスをきっかけに心の病を克服、ダイエットにも成功。
インストラクターとなり日々感謝で日記をつづります。


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声の美姿勢ボディコントロールレッスンにご参加下さりありがとうございます。
インストラクターの美宅玲子です。
今日は骨盤の正しい位置を作ってみましょう。

立って行います。
ももの前側を両手で押してみて下さい。
筋肉が張っていますか。
鼠径部にくぼみはありますか。

骨盤をわざと前にスライドしてみましょう。
ももの前の筋肉が張り
鼠径部のくぼみはなくなり
お尻の下にたるみのシワができます。

次にゆっくりと骨盤を後ろにスライドして行きます。
もものハリ感が緩んだ瞬間にストップしましょう。
鼠径部にはゆとりが出来、くぼみがあります。
お尻の下のしわもなくなるでしょう。

リンパの流れが良く、腰回りの筋肉のバランスの良い
骨盤の前後の正しい位置です。

いかがでしたか。
次回もお楽しみに。
美宅玲子でした。

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