声のピラティスレッスンにご参加下さりありがとうございます。
インストラクターの美宅玲子です。
今日は骨盤の傾きについて体感してみましょう。
立っていても座っていても構いません。
お尻のほっぺの間にある仙骨という平らな骨に手を当ててみてください。
仙骨は床と垂直になっていますか？
座って背もたれに寄りかかった時は、後ろに倒れ
いわゆる反り腰の人は、前に倒れていることが多いです。
今度は手の付け根を左右の腰骨にあてて、左右の親指と4本の指で下向きの三角形を作って
下腹に当ててみましょう。
中指が恥骨に当たる感じです。
その三角形は床と垂直になっていますか？
垂直になっている時、骨盤周りの筋肉のバランスが整い、腰痛や肩こりなどを予防できます。
次回もどうぞお楽しみに。
美宅玲子でした。