寒さの中に春
美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティス美宅玲子です。
美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティス美宅玲子です。2/16昼ブログ【写真】エアリアルヨガ・ピラティス☆国立オープンクラス
(金)18:40-国立ピラティスクラス
ソー。
マジックサークルにぶつからないように腹筋を使い。
うつ伏せスイミングの足練習
お腹を凹ませ、恥骨を床にすると、効果的にヒップも使えます。
肘と膝を寄せて背中を丸め…
その手足を伸ばしながら、背骨もまっすぐに。
繰り返します♪
横向きで、上半身と下半身をバランスよく持ち上げます♪
マジックサークルに頼らないように。
(金)19:50-国立エアリアルヨガクラス
三本足のポーズで前後開脚。
徐々に伸びるようになってきますよ♪
座禅。
座るだけでも浮いているので、新鮮で心地よし。
シャバアーサナ
下が布なので、柔らかくてフィットして、その心地よさが床と違うところ。
(金)20:50-国立リラックスヨガクラス
トカゲのポーズ
地面を這うようなポーズで、股関節をストレッチ。
三角のねじりのポーズ
足腰を使うポーズを行って、ゆがみの防止や膝回りの安定・強化に努めてみました。
16日現在の空き状況こちらからもご確認いただけます。
17日（日）8:30 エアリアルヨガ
空きあり
9:40 ヨガ空きあり
11:00 エアリアルピラティス
満席です
22日（金）18:40 ピラティス空きあり
19:50 エアリアルヨガ空きあり
20:50 リラックスヨガ空きあり
ご予約可能です。
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