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こんばんは
美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティス美宅玲子です。
3/10夜ブログ
外反母趾悪化を防止する「体幹スイッチ」の立ち方！【姿勢美人への道～イメージエクササイズ】1549日目
外反母趾を悪化させない足の踏み方
外反母趾の人は、足の親指を単独で踏むことが難しくなっています。
親指で床を踏もうとすると、
土踏まずがつぶれて
余計に外反母趾の部分が突き出て
他の指も一緒になって動くような踏み方になります。
そんな時に、ヨガやピラティスで
「足指でしっかりと踏みましょう！」
と言うと、かえってバランスを崩してしまったり
膝を立てて座る際には脚がつってしまう人もいます。
そういう方の場合は、
『足の親指とかかとを互いに遠ざけて置くように』
するといいです。
ぎゅっと踏んで外反母趾を助長することなく、
無理な力がかかって脚がつることもなく、
ふんわりと土踏まずを作るので
外反母趾を悪化させない立ち方ができる上、
脚の内側から骨盤底・お腹の奥に力のスイッチが入って、
姿勢が安定します。