美姿勢美宅玲子です。6/28夕ブログ【連載コラムyoga station】「白鳥のポーズ」脚の引き締めやヒップアップ
お花畑は、何度見てもきれいですね
この時は雨が降っていて
観光客が少なかったので
こんな写真が撮れたのでした。
片足立ちをするポーズの時
よく言っているのは
「ヒップアップです！
老化防止になります！」
片足で立つということは
左右非対称になった体を
特に骨盤を
水平に保っておくための
骨盤や股関節周りの筋肉を
とてもよく使います。
それがお尻の筋肉であり
内ももやもも裏の筋肉で
老化によって落ちやすい筋肉なのです
お尻が垂れたり
О脚になったりすることを予防し
いつまでも自分の足で
転ばずにすいすい軽やかに
歩けるために必要な筋肉です
積極的に
片足立ちのポーズを
練習してみよう。
次回もお楽しみに♪
本日更新のブログ達も見てね↓
【動画】片足立ちバランス体軸づくり～ボールと壁を使って の記事
★★★
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