腰痛・下半身太りの意外な原因！骨盤の安定チェック

こんばんは美姿勢美宅玲子です。


2/19夜ブログ
腰痛・下半身太りの意外な原因！骨盤の安定チェック【姿勢美人への道～イメージエクササイズ】967日目

骨盤の安定チェック

骨盤に手を当てて、片足立ちをしてみましょう。

地面から足を浮かせた方の骨盤（腰骨）の
高さはどうなりましたか

変わらない…骨盤周りを安定させる筋肉のバランスが取れている

低くなる…地面に足がついている方のお尻や内ももの筋肉が弱い

高くなる…地面から足を浮かせた方の腰の緊張が強い

片足立ちをしたり、
こうして足を前後に開いた時なども

骨盤の左右・前後の位置を
変えずに安定させることができるには

内ももやお尻の筋肉が
しっかりと使えていなければなりません。

私自身は
お尻や内ももが弱く
骨盤が不安定だったため
腰痛を引き起こしていたタイプです

皆さんはいかがでしたか？

片足立ちで、骨盤の位置を変えない練習は
手軽に骨盤周りの筋肉をバランスよく鍛えられて
いい方法です

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