美姿勢美宅玲子です。8/14夜ブログ仙骨で立つ！美しい姿勢【姿勢美人への道～イメージエクササイズ】820日目
骨格を意識した、簡単な姿勢の整え方
朝のブログでちらりと触れましたが
センターの通った（中心軸・正中線）
心身が楽で機能的な姿勢を取るために
自分の骨格を意識してみましょう。
仙骨を立てること。
まずはそれに尽きます。
仙骨は骨盤の二つの腸骨の間にはさまれ
上に背骨が積み重なり
下にしっぽの名残である尾骨がある骨です。
お尻のほっぺの間に、平たい硬い骨がありますね、
それです
仙骨に手のひらを当て
それを垂直に立てます。
そうすれば、仙骨は背骨の土台ですから
背骨は勝手に真上に積み木のように積み上がってくれます
もうひとつ突っ込んでいえば
立てた仙骨の真上に頭蓋骨を乗せるイメージです。
立っている時は、足の裏の真上に仙骨が立ち、頭がい骨が乗るイメージです
とここで、タイムリミット
行ってきます。
実践あるのみです。ファイト
本日更新のブログたちも見てね↓
8月14日（金）10:15～Ustream『美宅玲子の美姿勢レッスン』 戸田ピラティス を配信します
※パソコンまたはFlash Playerがインストールされたモバイルの「ブラウザ」でご覧いただけます。
※1か月分さかのぼってご覧いただけます。
★★★
美宅玲子の著書『あなたらしく輝く 美姿勢イメージエクササイズ』現代書林 レッスンDVD8種類、2015年ポスターカレンダー美宅玲子本人が指導・主宰するサークルレッスン
プライベートレッスン・取材その他お仕事のお問い合わせ
今おすすめのイベント！
8/30・9/6「YOGA on SＵP～SＵPに乗ってレイクヨガで心と体をリフレッシュ」イベント8/16【与野コミュニティヨガ】熱帯夜もぐっすり！自律神経ヨガ・ピラティス8/30【葉山・砂浴ヨガツアー】イベント9/13パークヨガ【パートナーヨガ×護身術】身体の楽な使い方～イベント
【増枠】9/6サンセットYOGA on SUP with 体幹トレーニング