こんにちは!ようこそピラティスレッスンへ。
「病気研修」に出ていると思うことにした美宅玲子です。
仕事をしている毎日だと気づけないこと、立ち止まれないこと、容易には変えられないこと、
そういうものを転換する研修だと。
普通の研修よりもしかしたらインパクトが強くて、変われるきっかけとしてもいいのではないかと思います。
![$姿勢から美と健康を引き出す 美宅玲子のブログ](https://stat.ameba.jp/user_images/20130115/08/hina3u-u/91/4b/j/t02200392_0800142412377754410.jpg?caw=800)
結局年末年始、仕事を入れなければ取れていたはずの5連休を取ることになったわけですが
そこまで続けて仕事を離れなければ転換できないこと、あるのですね。
明日からまたスタートですが、短い時間でもふと立ち止まれる精神術を生み出しながらやっていきたいものです。
さて、表題の本。雑誌「TARZAN」監修などで有名なスポーツトレーナー・フィットネスモチベータ―の方です。
![王冠2](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/121.gif)
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効果と達成の喜びは「自己効力感」を強化します。
こうした成功体験の積み重ねこそが自尊心を高め、目標に向かって努力を続ける原動力となります。
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少しずつ感覚が研ぎ澄まされてきて、「きつい」と「ややきつい」がはっきり区別できるようになってきます。
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それは、足の親指が外反母趾になる誘因となります。
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膝が曲がった状態だと、足元を安定させるため、土踏まずが落ち込み、べた足気味になります。
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を摂るというシンプルな方法で、5大栄養素をカバーするという方法があります。
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すると自然に間食を控えよう、食事の量を減らそうという気持ちになる。
こうして食生活を自分の意志でコントロールする訓練をしていきましょう。
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