こんにちは！ようこそヨガレッスンへ。
我慢できないこともありませんが、暖房に頼っています美宅玲子です。
冷えは万病のもとと言いますが、便秘も病気のもとです。
本来出るはずのものが出せないため、老廃物や毒素が出口を求めて血液中を漂い血液を汚したり、吹き出物が出たり。
何より気分も晴れませんね。
腸は第二の脳と言われ、独自のネットワークで活動しています。
と同時に脳と対になって互いに影響し合っています。
脳がストレスを感じると、腸が影響を受けて働きが過敏になったり鈍くなったりします。
腸がすっきりすると、脳もスムーズに働きます。
さて、便秘に良いと言われるハーブ・アロマのご紹介です。
●マジョラム
ほのかに甘いスパイシーな香りが特徴で、緊張や不安、ストレス症状に効果があります。
また、緊張をほぐして腸のこわばりを緩める効果があるので、便秘にも効果が期待できます。
さらに血行促進・体温調節にも効果があるので、冷え症やむくみにも役立ちます。
●フェンネル
漢方の生薬としても使われています。
フェンネルには利尿作用や滋養強壮、解毒の効能があり、体内に溜まった余分な水分や毒素を排出してくれます。
整腸作用もあるので、お腹の痛みをやわらげ、腸の運動を整えて正常な状態に導いてくれます。その他にも消化促進やストレス緩和、月経不順の改善や予防などの効果も期待できます。
●ブラックペッパー
ブラックペッパーの香りは気持ちをリフレッシュさせ、精神疲労を改善してくれます。また、腸内のガスを出しやすくして腹部の膨張感や便秘を和らげる効果もあります。
※これらの精油をマッサージオイルに混ぜてマッサージしたり、お風呂に垂らしてかいだり。
運動や食事など生活リズムを整えることが土台です。
◆美宅玲子のレッスンはホームページ mitakureiko.com より
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