『姿勢から美と健康を引き出すマニュアル』2011.5.15版
―――「股関節やわらかトレーニング」編
3章 実践
A)前屈
前屈は股関節を中心に折りたたむ動きを指します。
主にももの裏側やお尻が伸びますが、筋膜はつながっているので、足裏~ふくらはぎ~腰~背中~首に至るまで体の後ろ面全体が伸ばされます。
①関節包へのアプローチ
*大転子外側からボールを2つ当てて仰向け。左右に揺れてみたり、ニーリフトやシザースを行う。
(参考:Gボール協会)
*ウェーブストレッチリング®を用いても。
参考文献「最強のヨガレッスン」