『姿勢から美と健康を引き出すマニュアル』2011.5.15版
―――「股関節やわらかトレーニング」編
第2章 関節が硬いとは?
<関節のつくり>
骨と骨が滑らかに動くように、関節軟骨・関節包があり、骨の間は滑液で満たされています。
その周りを靭帯がつなぎ、筋肉がつないで、強力な動きを可能にしています。
②関節包中の滑液が少なく、関節がスムーズに動かない
さびついて油の切れたような状態で、動かせる可能性はあるものの、動かす時に大きな力を必要としスムーズでないために、動きにくく感じるのです。
血行を良くし、滑液の分泌を促すことで改善が可能です。
※参考文献 「最新フィットネス基礎理論」「インサイド バレエテクニック」