5時過ぎに目が開き、ﾄｲﾚ。
布団に戻ってｺﾞﾛｺﾞﾛ。
ぴょん子が起きて台所でｺﾞｿｺﾞｿし出した6時20分に起床。
洗面後、血圧を測って（125-67/50）新聞を取って来た。
10ch「ZIP!」。
いつもの朝食･ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ･薬。
家内に￥5000の追資をしてもらい、9時頃に分別ｺﾞﾐを積んで1人で出た。
「ﾏｯｸｽﾊﾞﾘｭ」で牛乳ﾊﾟｯｸとﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙを処分して「ﾏﾙｱｲ ｱﾝﾋﾞｯｸ店」へ。
植物性乳酸菌ﾗﾌﾞﾚたっぷり食物繊維￥158（税抜）×2、十勝のむﾖｰｸﾞﾙﾄ￥218×2、税込合計￥812を9:33に買って「ﾀﾞｲﾚｯｸｽ城東店」へ。
淡麗ｸﾞﾘｰﾝﾗﾍﾞﾙ350×24￥3312を9:39にｶｰﾄﾞ払い。
「ｺｽﾓｽ阿保店」に着いて、開店まで数分車内で待った。
ｷｯﾁﾝﾊﾟｯｸﾏﾁ付￥278、しそ海苔納豆￥99、亀田の柿の種6袋詰￥198、ｼｽｺｰﾝ･ﾌﾛｽﾄ￥198、あっさりｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ￥108×2（ﾚｷﾞｭﾗｰ&ｼｰﾌｰﾄﾞ）、ｶﾙｶﾝﾊﾟｳﾁ･とりささみまぐろとろみ￥79×5、ﾊﾞﾀﾋﾟｰ￥198×4、6Pﾁｰｽﾞ￥248、牧場の朝ﾖｰｸﾞﾙﾄ￥99、酪農牛乳￥208×2、完熟ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ￥198、合計￥3137を10:06に買った。
10時20分に帰って来ると歩数は、1642。
10ch9時からの「DayDay.」。
10時40分から4ch10時25分からの「ひるおび」。
11時45分から10ch「ｷｭｰﾋﾟｰ3分間ｸｯｷﾝｸﾞ」。
お昼は、お茶漬け。
11時55分から録画で途中からの「ﾆﾉさん」。
12時から柿の種･ﾊﾞﾀﾋﾟｰ･ﾁｰｽﾞで缶ﾋﾞｰﾙ2本。
12時12分から録画で「ｳﾁ､”断捨離”しました」。
1時から1時13分まで録画で「世界ﾈｺ歩きﾐﾆ/ﾈｺの細道･ﾈｺは何色が好き?」。
1時半から昼寝。
4時頃に目を開けるとｶﾘﾝが添い寝していた。
ﾔﾌｰﾆｭｰｽを見ながらｺﾞﾛｺﾞﾛ。
4時43分からｲｱﾎﾝでTHE VENTURES ”Cool Deluxe”(1995年)を聴きながらこれを入力。
”Caravan”のﾉｰｷｰ･ｴﾄﾞﾜｰｽﾞのｷﾞﾀｰは、いつ聴いても宜しい。
LES PAUL & MARY FORD ”The World Is Waiting For The Sunrise”などに影響されたであろう左手だけの早引きが恰好いい。
ﾃﾚﾋﾞは4時45分から10ch「ten.」。
6時前に夕飯。
肉じゃがのようなすき焼きもどきのようなの、焼き穴子、玉子豆腐。
ﾊﾞﾘｽﾀｺｰﾋｰでﾑｰﾝﾗｲﾄ2枚。
ぴょん子が帰って来て夕飯。
7時から8ch「ｱﾝﾋﾞﾘｰﾊﾞﾎﾞｰ 警告 真夏の危険!!海岸で…山で…さらに家でも!!絶体絶命SOS体験 街で増える異常気象!!電気と氷が人を襲う!?」。
8時半頃に食洗器の食器を片付け。
水。
ﾁｮｺﾗBB･太田胃散･MSM。
9時からNHK「ﾆｭｰｽｳｫｯﾁ9」。
風呂に入って体重を測り（63.8kg/26.4％）飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ。
10時から8ch「新宿野戦病院 大ﾍﾙﾌﾟ様登場!?身体に異変が起こった啓三に愛の鞭!」。
水。
11時から10ch「zero」。