清瀬市の女性専用ヨガ・ピラティス【ひまわりヨガ】のブログ -2ページ目

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27Feb
- 野菜の陰陽
  【野菜の陰陽】　鍋料理が美味しい季節です。旬の野菜がたくさん食べられて健康的に楽しめますね。冬の旬野菜といえば大根やかぶ、れんこん、白菜、春菊、長ネギ、ほうれん草など。冬の旬野菜は陽の性質を持つものが多く、身体を温める作用があります。中には陰性のものもありますが、火を通すことによって陽性に作用します。野菜の陽性をうまく使って身体の内側から暖まりたいですね。ちなみにお肉も陽性です😊教室詳細・料金・お申込みのご案内教室詳細・料金はコチラ体験お申込み・お問合せは↓↓↓090-6704-9892（嵯峨）ショートメールでお願いいたします
08Feb
- 間違った運動連鎖
  　【間違った運動連鎖】　膝を痛めたらなぜかお尻が筋肉痛になった‥とかいうことありませんか？これは運動連鎖が引き起こした影響によるものです。運動連鎖とは、近くにある関節がお互いに関連して動き、少しずつ影響を与え合いながら身体全体としての動きを作っていく仕組みです。　怪我とか、生活習慣によって間違った運動連鎖が身についてしまうと大変です。ヨガ、ピラティスでご自身の身体をよ〜〜〜く観察しましょう😊教室詳細・料金・お申込みのご案内教室詳細・料金はコチラ体験お申込み・お問合せは↓↓↓090-6704-9892（嵯峨）ショートメールでお願いします
28Jan
- 運動した方が良いですか？
  心身の健康について、昨今は情報が多すぎて私たちはどう対処して良いのかわからなくなりますね。　サプリ？運動？これを摂れば体脂肪が云々。何か悩みがあると私たちは足し算で考えます。運動についても同じで、やればやるほど足りない気がして不安になったり。　ヨガでは引き算も大事と考えます。無駄なものを排除してから自分に何が必要かもう一度冷静になってみるといろいろ見えてくる事があります。関連記事⬇️『健康になりたい！』清瀬市のゆがみ調整・女性専用ヨガ教室HIMAWARIYOGAインストラクターの嵯峨千枝です。西武池袋線の清瀬駅北口と秋津駅北口で身体のゆがみ調整・バランス調整…ameblo.jp清瀬市の女性専用ヨガ教室【ひまわりヨガ】ヨガ教室詳細・料金はコチラ体験お申込み・お問合せは↓↓↓090-6704-9892ショートメールでお願いいたします
25Dec
- 瞑想は坐禅と動禅で
  清瀬市の女性専用・ゆがみ調整ヨガ教室ひまわりヨガです。西武池袋線の清瀬駅北口で対面レッスン(月)と、オンラインレッスン(火)(土)を提供しています。ヨガ教室詳細・料金はコチラ〈瞑想は坐禅と動禅で〉　クリスマスからお正月まで、いつもと違う日常がやってきます。楽しいけれどなんとなく落ち着かない、疲れちゃう、、、　そんな時に瞑想を行う人も多いと思います。瞑想は静かに座って行う坐禅がポピュラーですが、他に「動禅」というものもあります。　動禅は自分の行動一つ一つを意識を持って行う瞑想です。　今、立ち上がった、コートをハンガーから取った、コートを着た、靴を履いた、、、一つ一つ行動を心の中で意識します。　いつもの動作をゆっくり確実に、意識を持って行う事で落ち着きを取り戻す事ができます。関連記事⬇️『アメリカじゃヨガが一番！！』清瀬市の女性専用ヨガ教室HIMAWARI✿YOGAのインストラクター嵯峨千枝と申します。肩こり改善、身体がホッコリほぐれるヨガを地元清瀬で提供しています。春の…ameblo.jpヨガ教室詳細・料金はコチラ体験お申込み・お問合せは↓↓↓090-6704-9892ショートメールでお願いいたします
27Nov
- おなごは家事をせよ
  〈おなごは家事をせよ〉　男尊女卑の話ではありません。大事な筋肉の話です。　女性は男性に比べて筋肉量が少なく、特に閉経前後からは女性ホルモンの分泌減少により、骨も弱くなります。食事の質を上げるのは良いことですが、その良質な栄養を活かすのは運動です。運動の習慣化の一つとして、ぜひ身体を使って家事をして下さい。特別なスポーツをしなくても筋肉を育てる事は可能です。　そして、身体を整えるためにヨガを利用して下さいね！清瀬市の女性専用・ゆがみ調整ヨガ教室ひまわりヨガは、西武池袋線の清瀬駅北口で対面レッスン(月)と、オンラインレッスン(火)(土)を提供しています。ヨガ教室詳細・料金はコチラ
21Aug
- 9月の過ごし方
  〈９月の過ごし方〉残暑もそれほどキツくなく、なんとか猛暑を乗り切ったかな､､、という今日この頃ですね。それでも「やれやれ、今日も暑かった〜」と、１日の終わりにシャワーや、お風呂に入ると、体表の冷たさに気づく事があります。冷房はもちろん欠かせないけれどずっと冷気にさらされていた身体は真夏でも冷えていますね。　旬のお野菜が良いとはよく言われます。夏のお野菜は身体を冷却してくれる働きのあるものが多いのです。冷房で冷えた身体には火を入れた旬のお野菜を摂るのが良いですね^_^清瀬市の女性専用・ゆがみ調整ヨガ教室ひまわりヨガは、西武池袋線の清瀬駅北口で対面レッスン(月)と、オンラインレッスン(火)(土)を提供しています。ヨガ教室詳細・料金はコチラ　
16Jul
- 湿度が高いと身体はどうなる？
  清瀬市の女性専用・ゆがみ調整ヨガ教室ひまわりヨガの嵯峨です。西武池袋線の清瀬駅北口で対面レッスン(月)と、オンラインレッスン(火)(土)を提供しています。ヨガ教室詳細・料金はコチラ　早々に明けたはずの梅雨が今ごろ戻ったかのような陽気ですね。環境を受けて湿気は身体にも溜まると言われます。湿気が溜まると胃腸の働きが弱くなるため体液の流れも滞りがちになります。体液が流れにくいと関節もぎこちなく痛みが出たりするわけです。　大きな運動でなくて良いのです。小さくてもこまめに動いて体液を流すよう心がけるのがこの時期の良い過ごし方です。
26Jun
- 手首と手指の怖い話
  清瀬市の女性専用・ゆがみ調整ヨガ教室ひまわりヨガの嵯峨です。西武池袋線の清瀬駅北口で対面レッスン(月)と、オンラインレッスン(火)(土)を提供しています。ヨガ教室詳細・料金はコチラ　何気なく手を床や机についたら、手首を痛めたという事ありませんか？勢いよくついたわけでもなく体重をかけたわけでもないのにどうして？　歳だからっていうのはよく言われる事ですね。整形外科に行っても言われたりします。　でも、その前に考えてほしいのです。普段手首や手指を使ってるかどうか。　最後に雑巾を力一杯絞ったのはいつですか？　家族のためにスーパーで沢山の食材を買って両手にレジ袋を持って歩いたのはいつの事でしょう？　重いキャニスター掃除機を最後にかけたのはいつですか？　年月が経つと家族の形が変わったり、最近の便利家電のおかげで省ける様になった仕事がけっこうあるものです。　使わない筋肉は落ちます。そして急に使うと痛めます。怖い怖い。。。　歳だからと言う前に、手遅れにならないうちに、生活習慣の中で筋肉を使う意識を持ちたいものです。7月のレッスン日程清瀬けやきホール清瀬市元町の市民センターが清瀬けやきホールとしてリニューアルオープンしました。西武池袋線清瀬駅から徒歩4分の立地で、清瀬市をはじめ、東久留米市、東村山市、西東京市、所沢市、新座市、志木市にお住まいの方もご利用しやすくなっています。また、池袋駅から準急電車で24分と都心からのアクセスも便利です。プロセニアム形式の多目的ホールの他、各種会議室、集会室があり、セミ…kiyosekeyakihall.jp(月)10:00～11:004階　集会室(火)(土)10:00〜11:00zoomオンラインレッスン（詳細はお問合せ下さい）ヨガ教室詳細・料金はコチラ体験お申込み・お問合せは↓↓↓090-6704-9892ショートメールでお願いいたします新型コロナウイルス感染症予防のため、人数制限を設けており、やむを得ずご体験をお断りする場合もございます。ご理解のほどお願い致します。・会場は通常定員の1/2の人数制限で、十分なスペースを確保し、窓空けによる換気をしております。・講師はコロナワクチン接種3回済みです。・ご自宅にて検温をお済ませください（37.5℃以上は参加不可）。・マスク着用でお願いいたします。・発熱がなくても風邪症状がある場合はご参加をお控えください。
19Jun
- 7月の過ごし方
  清瀬市の女性専用・ゆがみ調整ヨガ教室ひまわりヨガの嵯峨です。西武池袋線の清瀬駅北口で対面レッスン(月)と、オンラインレッスン(火)(土)を提供しています。ヨガ教室詳細・料金はコチラ　体力消耗の夏です。食欲ないのにカロリー消費は冬より少ないので痩せにくい…。食欲アップに焼肉とビールだっ！と思ったらアルコールの利尿作用でうっかり脱水😓濃くなった血中にはカルビでしっかり摂取した動物性油脂が…。　食後すぐに動くのは良くないとされていますが、ちょっと立ち上がって歩くだけでも血液循環が上がります。摂った油は減らせないけどせめて血流を利用して代謝活動アップさせましょう。お酒はお水と一緒にねヨガ教室詳細・料金はコチラ体験お申込み・お問合せは↓↓↓090-6704-9892ショートメールでお願いいたします
27May
- 梅雨前に汗がかける身体を作りましょう
  清瀬市の女性専用・ゆがみ調整ヨガ教室ひまわりヨガの嵯峨です。西武池袋線の清瀬駅北口で対面レッスン(月)と、オンラインレッスン(火)(土)を提供しています。ヨガ教室詳細・料金はコチラ　梅雨は身体がベタベタしていて運動は敬遠しがちですが、夏にきちんと汗をかける身体を作るのは５月から梅雨がちょうど良いのです。夏に汗がかけないと体内に熱がこもり、熱中症のリスクが高まります。今のうちから適度に身体を動かして暑さに強い身体を準備しておきましょう。清瀬けやきホール清瀬市元町の市民センターが清瀬けやきホールとしてリニューアルオープンしました。西武池袋線清瀬駅から徒歩4分の立地で、清瀬市をはじめ、東久留米市、東村山市、西東京市、所沢市、新座市、志木市にお住まいの方もご利用しやすくなっています。また、池袋駅から準急電車で24分と都心からのアクセスも便利です。プロセニアム形式の多目的ホールの他、各種会議室、集会室があり、セミ…kiyosekeyakihall.jp(月)10:00～11:004階　集会室(火)(土)10:00〜11:00zoomオンラインレッスン（詳細はお問合せ下さい）ヨガ教室詳細・料金はコチラ体験お申込み・お問合せは↓↓↓090-6704-9892ショートメールでお願いいたします新型コロナウイルス感染症予防のため、人数制限を設けており、やむを得ずご体験をお断りする場合もございます。ご理解のほどお願い致します。・会場は通常定員の1/2の人数制限で、十分なスペースを確保し、窓空けによる換気をしております。・講師はコロナワクチン接種3回済みです。・ご自宅にて検温をお済ませください（37.5℃以上は参加不可）。・マスク着用でお願いいたします。・発熱がなくても風邪症状がある場合はご参加をお控えください。
30Apr
- 梅雨入り前の身体
  清瀬市の女性専用・ゆがみ調整ヨガ教室ひまわりヨガの嵯峨です。西武池袋線の清瀬駅北口で対面レッスン(月)と、オンラインレッスン(火)(土)を提供しています。ヨガ教室詳細・料金はコチラ　梅雨のような陽気が続きます。身体もなんとなく湿気を吸い取ったように重く感じますね。まだ暑さにも湿度にも慣れていないため、自律神経が乱れて頭痛も起きやすくなる時期です。睡眠をしっかり取って乗り切りましょう😊清瀬けやきホール集会室にてヨガレッスン開講中『6月のヨガレッスン日程』清瀬市の女性専用・ゆがみ調整ヨガ教室ひまわりヨガの嵯峨です。西武池袋線の清瀬駅北口で対面レッスン(月)と、オンラインレッスン(火)(土)を提供しています。…ameblo.jp体験お申込み・お問合せは↓↓↓090-6704-9892ショートメールでお願いいたします
26Mar
- 自律神経乱れる春
  清瀬市の女性専用・ゆがみ調整ヨガ教室ひまわりヨガの嵯峨です。西武池袋線の清瀬駅北口で対面レッスン(月)と、オンラインレッスン(火)(土)を提供しています。ヨガ教室詳細・料金はコチラ　春は自律神経が乱れがちと言われるのはこの気温の変化に対応するため、交感神経が優位になってしまうから。　自律神経は交感神経と副交感神経からなりますが、交感神経優位だと心拍数が増え、血管は収縮し、精神的には緊張状態となります。疲れるわけですよね。　ヨガでは呼吸をとても重要視します。呼吸をコントロールする事で副交感神経を優位にする事が可能なのです。ヨガ教室詳細・料金はコチラ体験お申込み・お問合せは↓↓↓090-6704-9892ショートメールでお願いいたします新型コロナウイルス感染症予防のため、人数制限を設けており、やむを得ずご体験をお断りする場合もございます。ご理解のほどお願い致します。・会場は通常定員の1/2の人数制限で、十分なスペースを確保し、窓空けによる換気をしております。・講師はコロナワクチン接種3回済みです。・ご自宅にて検温をお済ませください（37.5℃以上は参加不可）。・マスク着用でお願いいたします。・発熱がなくても風邪症状がある場合はご参加をお控えください。
05Mar
- 抵抗力アップ
  清瀬市の女性専用・ゆがみ調整ヨガ教室ひまわりヨガの嵯峨です。西武池袋線の清瀬駅北口で対面レッスン(月)と、オンラインレッスン(火)(土)を提供しています。ヨガ教室詳細・料金はコチラ目に見えるものではないだけに、抵抗力をアップさせるのは難しいですね。今より少しでもアップさせたいのであれば、基本的な感染対策を行い、安全な環境で少しずつでも身体を動かしていく事でしょうか。人間はどんな環境にいても身体を動かす事で機能が保たれるようにできているのです。動かさなくなったら危ないのです。　清瀬けやきホール清瀬市元町の市民センターが清瀬けやきホールとしてリニューアルオープンしました。西武池袋線清瀬駅から徒歩4分の立地で、清瀬市をはじめ、東久留米市、東村山市、西東京市、所沢市、新座市、志木市にお住まいの方もご利用しやすくなっています。また、池袋駅から準急電車で24分と都心からのアクセスも便利です。プロセニアム形式の多目的ホールの他、各種会議室、集会室があり、セミ…kiyosekeyakihall.jp(月)10:00～11:004階　集会室※zoomレッスンは、対面レッスンにお越しの方向けの内容なので、受講希望の方は、一度対面レッスンにお越し下さい。受講についての説明をさせていただきます。　　ヨガ教室詳細・料金はコチラ体験お申込み・お問合せは↓↓↓090-6704-9892ショートメールでお願いいたします新型コロナウイルス感染症予防のため、人数制限を設けており、やむを得ずご体験をお断りする場合もございます。ご理解のほどお願い致します。・会場は通常定員の1/2の人数制限で、十分なスペースを確保し、窓空けによる換気をしております。・講師はコロナワクチン接種3回済みです。・ご自宅にて検温をお済ませください（37.5℃以上は参加不可）。・マスク着用でお願いいたします。・発熱がなくても風邪症状がある場合はご参加をお控えください。
16Oct
- 身体は柔らかくなりますか？
  清瀬市の女性専用・ゆがみ調整ヨガ教室ひまわりヨガの嵯峨です。西武池袋線の清瀬駅北口と秋津駅北口で身体のゆがみ調整、バランス調整のためのヨガグループレッスンを提供しています。ヨガ教室詳細・料金はコチラ出張レッスン詳細・料金はコチラ10月のレッスン日程はコチラ　　「私、身体が硬いのですがヨガやってると柔らかくなりますか？」というご質問をたびたび受けます。身体が硬いのでヨガは向いてないと信じてる方もいらっしゃいます。ヨガの目的は身体を柔らかくすることだけではないし、ヨガに向き不向きもありませんが、そこは今日は置いといて・・・　小学生の頃、私はとて成績の悪い子でした。同じように学校に行っててなぜ友達は100点で私は30点なのか・・？？私は人と比べて頭が悪いんだと思ってました。その後、こんな私でも勉強すればそこそこ成績は上がるというしくみに気づくこととなるのですがそれと同じことなんですね(^^)学校行ってるだけじゃ成績上がらないように、週１ヨガに行くだけでは柔軟性は上がらないんです。私のヨガの先生はもともと硬いので、朝のレッスンの前に2時間かけてほぐしから行うそうです。　身体を柔軟にすることだけがヨガの目的ではありませんが、柔軟性がアップすると、今まで見えなかったものが見えてきたりします。あ、スピリチュアルなものではないですよ（笑）。頑張らなくても、腑に落ちる感覚がわかるということです。硬いと嘆く前にこまめにストレッチをしてみてくださいね(^^)ヨガ教室詳細・料金はコチラヨガ体験お申し込みは↓↓↓090-6704-9892お電話かショートメールでお願いいたします
01Jul
- 雨の日の過ごし方
  清瀬市の女性専用・ゆがみ調整ヨガ教室【ひまわりヨガ】の嵯峨です。西武池袋線の清瀬駅北口と秋津駅北口でゆがみ調整、バランス調整のためのヨガグループレッスンを提供しています。教室詳細はコチラ出張レッスン承ります　今日の東京地方は雨。梅雨らしくシトシト静かに小雨です。出掛けるのも億劫だし部屋も汚れているので雑巾がけをすることにしました。狭いのですぐ終わりましたが(^^;20分ほど床を拭いてたら汗だく！1時間のパワーヨガくらい汗かきました(笑)四つん這いの姿勢は腕を前に押し出す動作の連続なので、胸の筋肉がつかれます。　頭を支えながら重力に抵抗してるので首の後ろが疲れます。お腹を引き締めてないと腰に負担がかかるので自然と腹筋を使います。終わったら自然と身体の前面と首の後ろを伸ばすストレッチをしたくなりました(^^)しっかり身体を使って家事をしてたらヨガ要らないかなぁ・・・なんて思ってしまった雨の一日でした☂️7月のレッスン日程【月曜日】清瀬けやきホール４階集会室10:00～11:151日8日22日29日【火曜日】コミプラひまわり１階集会室10:00～11:152日9日16日23日【水曜日】野塩センター2階第１集会室19:00～20:153日10日17日24日教室詳細・料金はコチラ体験お申込は↓↓↓090-6704-9892お電話かショートメールでお願い致します友だちとこじんまりレッスンしてみたい方は出張レッスン承ります
26Jun
- コルセットカチッ！
  清瀬市の女性専用・ゆがみ調整ヨガ教室【ひまわりヨガ】の嵯峨です。西武池袋線の清瀬駅北口と秋津駅北口でゆがみ調整、バランス調整のためのヨガグループレッスンを提供しています。教室詳細はコチラ7月のヨガレッスン日程友だちグループでお気軽にワンレッスン出張レッスンもやってます　「テレビ通販でお腹が引き締まるコルセット売ってるんだけど、ああいうのどうなんですかねぇ」うーん補助的に使うのは良いと思います。腰痛の時、腰に力を入れる作業の時、おしゃれして都心に出掛けるとき・・・でもつけっぱなしはNGですよ😅なぜなら外力を加えてお腹を引き締めると自らお腹を引き締める筋肉がサボるから。　サボっていると筋力は弱くなり、いざという時に筋肉で腰をサポートできなくてギクッ‼️💀と来たりしますからね。筋肉のコルセットをカチッと締めて姿勢を正しく保ちましょうね😊教室詳細・料金はコチラ体験お申込は↓↓↓090-6704-9892お電話かショートメールでお願い致します
23Jun
- 血行が悪いんです・・・
  清瀬市の女性専用・ゆがみ調整ヨガ教室【ひまわりヨガ】の嵯峨です。西武池袋線の清瀬駅北口と秋津駅北口でゆがみ調整、バランス調整のためのヨガグループレッスンを提供しています。教室詳細はコチラ7月のヨガレッスン日程少人数でセミプライベートレッスン！出張レッスンもやってます　　梅雨らしいお天気が続きます。雨はうっとうしいけど、ただじーっと雨音を聞いたりストライプの雨筋を見たりしてると不思議と脳の疲れが癒されますよ😊でもそのまま身体の方はダル～くなっちゃったりして(笑)　　「疲れやすい」「だるい」「やる気が出ない」・・・そんな時に疑ってほしいのは病気！？ではなく血行不良です。だるいけど身体を動かしたら改善した、というのであれば、ほぼ100％血行不良が原因でしょう。でも動くのがそもそもダルいのよ😖そうですよね。今日は日曜日だし休みたいし・・・ちょっとだるいから動きたくない、動かないからよけいだるい・・・イタチごっこです。そんなときは最低限のボディーワークをどうぞ⬇️30分以上同じ姿勢でいない⬆️最低限ですからね(笑)⬆️重い腰を上げて3分ウロウロするだけでちょっと血行促進になりますよ😃教室詳細・料金はコチラ体験お申込は↓↓↓090-6704-9892お電話かショートメールでお願い致します
22Jun
- おなか引っ込んでる？
  清瀬市の女性専用・ゆがみ調整ヨガ教室【ひまわりヨガ】の嵯峨です。西武池袋線の清瀬駅北口と秋津駅北口でゆがみ調整、バランス調整のためのヨガグループレッスンを提供しています。教室詳細はコチラ講師プロフィールはコチラ7月のヨガレッスン日程　昨日は外部講師のピラティスレッスンでした。バランスの取りやすい体幹にするためのエクササイズをチョイスしましたが・・・最後におひとり「腰痛くなっちゃった～」(>_<)　ヨガやピラティスやって腰痛治りました！という方が多い反面、かえって痛くなりましたという方もいらっしゃいます。180度の違いをどう捉えたら良いのでしょうね？？ポイントは「呼吸」と「お腹」です。ピラティスではお腹を凹ませたまま胸式呼吸をしながら動きます。お腹がゆるんだ状態で動くことは原則ありません。一方ヨガは「腹式呼吸」という認識があるようですが、実は私はヨガのレッスンでも、ほとんど腹式呼吸を推奨してません。　背骨を正しく保てない状態での腹式呼吸は腰を痛めやすいからです。　　背骨は身体の中心、とても大切な軸です。呼吸とお腹の使い方で大事な背骨を守り、腰痛も予防できますよ😃教室詳細・料金はコチラ体験お申込は↓↓↓090-6704-9892お電話かショートメールでお願い致します少人数ならセミプライベートレッスン！出張レッスンもやってます
11Jun
- 胸を開くポーズが苦手な理由
  清瀬市の女性専用・ゆがみ調整ヨガ教室【ひまわりヨガ】の嵯峨です。西武池袋線の清瀬駅北口と秋津駅北口でゆがみ調整、バランス調整のためのヨガグループレッスンを提供しています。教室詳細はコチラ6月のヨガレッスン日程ヨガのポーズで胸を開くポーズが苦手という方、多いですね。♪胸を開いて気持ち良く呼吸しましょう・・・なんて言われたって肩が上がって首が苦しくてムリ(*_*)・・・・インストラクターは気持ち良さそうにやってるけど全然気持ち良くない(泣)胸を気持ち良く開く条件は⚫肩関節が外旋できること⚫肩関節を外旋したまま胸椎を伸展できることが必要になります。外旋です内旋です肩関節は外旋できると胸椎(背骨の上の方)は伸展(反らせる動き)し、胸が開きやすく呼吸は深くなります。逆に内旋の癖、いわゆる「前肩」とか「巻き肩」だと猫背になりやすく、呼吸も浅くなります。肩関節をムリなく外旋して気持ち良く胸を開きましょう🍀ひまわりヨガでは、ほぐしやストレッチで肩を外旋しやすくしてポーズを完成に近づけます🎵教室詳細・料金はコチラ体験お申込は↓↓↓090-6704-9892お電話かショートメールでお願い致します
23Apr
- 風邪の効果？
  清瀬市の女性専用・ゆがみ調整ヨガ教室【ひまわりヨガ】の嵯峨です。西武池袋線の清瀬駅北口と秋津駅北口でゆがみ調整、バランス調整のためのヨガグループレッスンを提供しています。　先日、風邪を引きました。熱は37.5℃、鼻水と喉の痛み…いわゆる普通のよくある風邪です。よくある風邪なので常備している風邪薬を服用して休みました。昼間から堂々と布団に入り、背徳の気分を味わいながらウトウト……気づくと３時間たっぷり眠っていました。目が覚めると風邪症状はまだ治まらないものの、頭はスッキリ！目もパッチリ✨あぁ睡眠が足りてなかったんだな～と実感しました。健康な状態とは、栄養、運動、休養のバランスが取れていることだそうで、睡眠不足になりがちな私には風邪はちょうど良い調整になったのかも知れません。おかげで今は絶好調！(笑)休養は睡眠でしか取れません。ゆっくり過ごすとか趣味を楽しむとかいうのは精神的にリラックスしますが、身体の疲れを取り除くことはできないのです。十分な睡眠で活力養いましょう😄5月のレッスン日程教室詳細・料金はコチラ体験お申込は↓↓↓090-6704-9892お電話かショートメールでお願い致します