朝 なし
昼 キュウリをハムで巻いて 1本
シュウマイ ２個
そうめん風とうふ １個
間食 プレーンクラッカー ６枚
㌍コントロールアイス【チョコ味】 少々
夜 キュウリをハムで巻いて １本
納豆【卵入り】 １パック
水分摂取 バナナジュース（手作り）・アイスオレ・お茶 １㍑
今朝の体重 ５１．３㌔
頑張れ～！！あたし。。
今日も犬の散歩
に行きましたよ
３０分弱ですがね・・・。。。
毎日行くのは・・・ちょっとね・・・
朝 なし
昼 そうめん風とうふ １個
ミニサラダ
タマゴとマカロニのサラダ 少々
パン 1/3個
間食 プレーンクラッカー 6枚
夜 キンキの干物？ 少々
キュウリをハムでまいて １本
スクランブルエッグ
水分摂取 バナナジュース（手作り）・アイスオレ・お茶 １㍑
今朝の体重 ５１．４㌔ ←便通後
昨夜、便秘薬を服用・・・
起きて数時間後にやっと便意・・・・・・。。
そして午後・・・・・
お腹が痛い
そんなに、便意は来なくても良いですぅ・・・
朝 なし
昼 野菜炒め 少々
そうめん風とうふ【ごまだれ】 1個
間食 エビプリッツ 1袋
プレーンクラッカー 6枚
柿ピー １袋
夜 高野豆腐 １切れ
里芋 １切れ
キュウリ 1/2本
大根と加賀揚げの煮物 大根１切れ・加賀揚げ ３切れ
ほうれん草のおひたし 少々
水分摂取 バナナジュース（手作り）・アイスオレ・カフェオレ・麦茶 １㍑以上
今朝の体重 ５２．１㌔
昨日の夜、これでもかっ！！って程食べた後
４０分程犬の散歩に行きました。
散歩大事・・・
う・・・ん・・・・・・これから行こうかなぁ・・・（面倒
朝 なし
昼 マカロニサラダ
チキンのあぶり焼き １本弱
間食 プレーンクラッカー ３枚
夜 大根と加賀揚げの煮物 たくさん
サラダ たくさん
ほうれん草のおひたし たくさん
鶏１枚ガーリック焼き ２切れ
クィンシーメロン 1/8個
水分摂取 ポタージュスープ・アイスラテ・お茶 １㍑
今朝の体重 ５２．２㌔
プッ・・・┐(￣ヘ￣）┌
朝 なし
昼 稲庭うどん【具沢山のつゆで】 たくさん
間食 海老プリッツ
夜 マカロニサラダ 小皿 １皿
生鮭のバジル焼き 1/2切れ
父の日オードブル
海老のフリッタータルタルがけ １切れ
つくね １個
クインシーメロン 旦那＆子供が残したのを少し
水分摂取 お茶・アイスカフェラテ・ポカリイオンウォーター １㍑
今朝の体重 ５１．５㌔ ←便通後
神話がぁ・・・ （微妙・・・(*´Д｀)=з
まっ、久しぶりに楽しかったんで◎
そうそう、昨日書きませんでしたが・・・
２ヶ月振り位に会った ゆぅは、
なんだか薄くなっていました （頭じゃないよ・笑
身体がね
顔もちっちゃくなってたし・・・ （マジで・・・。。
２人で褒め殺し・・・爆
ふくらはぎがね～・・・と２人で撃沈(-"-;A
どうにかならんもんかと、見せ合っていましたよ・・・(x_x；)
なんとも・・・居酒屋の店員さんが（特にお兄ちゃん）、
ニコニコしてて、凄く声をかけてノリが良いのは、
多分普通の事なんでしょうけど、 ←接客業だし
【術前だったら、こうはされてないよね～ぇ】と
ヘソ曲がりな元肥満超級の私達・・・。。
なんとなくそんな風に思ってしまう事の多い今日この頃ですぅ・・・。
朝 スクランブルエッグ 卵１個分
昼 マックにて
ナゲット １個
サラダ １個弱
帰宅後 そうめん風とうふ １個
夜 居酒屋にて
海老とアボガドのサラダ
焼きおにぎり雑炊
ガーリックフライドポテト
チキン揚げタルタルソース
カラオケにて
ジューシーマンゴー
水分摂取 お茶・カフェオレ・ウーロン茶 １．５㍑以上
今朝の体重 ５１．７㌔ ←結局計ってしまった・・・
昨夜、調子に乗ってチョコアイスを完食・・・
丁度２時間後・・・
祝っ
後期ダンピング （ぇ。
いやぁ・・・こりゃぁ大変・・・
手は震えるわ、動機はするわ、眩暈はするわ・・・
教えられてた、糖分を摂取・・・
ついでに他のも食べたりして・・・
はいっ！！今度は食べ過ぎて嘔吐・・・（撃沈）
やっぱり、アイスは㌍コントロールアイスが安心だなぁと
深く反省した昨夜でした・・・
そしてそして、今夜は急遽【ミニプチドキッ！】開催
術仲間のゆぅが遊びに来ましたっ
今回は、居酒屋→カラオケ のアウトドア・笑
５時間程遊んでただ今帰宅・・・。。
久しぶりに、楽しかったですっ
それにしても、居酒屋２時間以上＋カラオケ２時間 で、１人３２００円って・・・。。
安くないっ
朝 なし
昼 きゅうり １本
キャンディチーズ ６個
間食 薄焼きせんべい たくさん
ミニツナサラダ
夜 ミニ餃子 ４個
トースト【８枚切り】 １枚
チョコアイス １本
水分摂取 カフェオレ・バナナジュース【手作り】・お茶 １㍑
今朝の体重 ５１．７㌔
体重計るの週一に変えようかなぁ・・・
すっかり甘～いスイーツを食べてます
朝 なし
昼 チキンサラダボール 肉は外してほぼ完食
フライドフィッシュ 2/3本
夜 そうめん風とうふ 1個
フライドフィッシュ 1/3本
納豆【生卵】
水分摂取 カフェオレ・アイスオレ・お茶 1㍑
摂取サプリメント マルチビタミン・鉄・亜鉛・カルシウム＆マグネシウム
今朝の体重 ５１．７㌔
病院での計測 ５１．４㌔
今日は、朝から９ヶ月の自主検診に行ってきました。
執刀の先生が新しい病院四谷メディカルキューブ にうつられ
そこまで行ってきました。
丁度、今週手術をした患者さんが入院していたので会いました。
水分が思うように採れないらしく・・・頑張って欲しいです。
検査結果はどれも正常
体脂肪率はなっなんとっ！！１７％・・・
これ以上痩せなくて良いと言われました・・・が、
目標までは頑張りますよ・・・
もっと食べましょうっ！！と栄養士さん・・・。。
かなり食べてるんですけど・・・（ぇ。
たんぱく質を採れって・・・。。。
野菜ばかりじゃ駄目なんですね・・・
朝 納豆ご飯【ご飯は麦配合】 ３口
昼 煮麺 味噌汁椀で１杯
間食 スティックパン 1/2本
夜 カマボコ 色んなのを少しずつ
から揚げ １個
もやしのおひたし
サラダ
麦ご飯 少々
水分摂取 アクティブダイエット・アイスカフェオレ・お茶 １㍑
今朝の体重 ５１．９㌔
動く事って大事なんですね・・・
意識的には、旅行中より食べなかった昨日。。
でも今朝の体重は・・・Σ＼(￣ｰ￣;)
これって、動く量のちがいでしょうか・・・
朝 なし
昼 チキンサラダボール 肉以外完食
間食 カニの押し寿司 ３切れ
㌍コントロールアイス【チョコ味】 少々
夜 秋刀魚の塩焼き 1/2尾弱
大根とキュウリのサラダ
カマボコ【多種類を】 少しずつ
水分摂取 お茶・アクティブダイエット・ポタージュスープ・アイスカフェオレ １㍑以上
今朝の体重 ５１．３㌔
ホェ～ッ
あれだけ食べ続けて減ってる 何故・・・
朝ごはんもしっかり食べ、ずっと我慢してた
甘いもの （砂糖入り）も食べ・・・
試食しまくってたのに
なんじゃこれ
そうそう、試食なんて何十年振りにしたことでしょう・・・
人の目を気にする私は、試食なんてほとんどしたことが
ありませんでした。。。
食後に、お土産やさんに立ち寄り、あれこれとスイーツの試食
一通りの、お土産スイーツは全て試食しました
オバタリアン根性は丸出しですが
人を気にせず試食できることは、
これまた進歩でしょう・・・