追い込むときは1日1〜2ぶどうを全力でやります
FTPの95%出てるのでトレーニングにはなってると思われます
追い込みは2ヶ月しか続かんのが経験的にわかってるので、まだやりません
嫌々複数回上る練習と、3ぶどう通勤すると3時間の運動時間と140ほどのTSSを稼げ、2000kcalぐらい消費でき、昼と夜に無理矢理ダイエット走しなくても済むので気が楽になるというのも理由
ついでに老体で3ぶどうを何日続けられるか気になって実験してます
40大半ばなら毎日でも可能だったと思いますが、54歳には結構キツい
昨日の3ぶどう後は大した疲労感はなかったんですが、疲労は遅れて出てきます
今日は家を出る前から疲労困憊
日曜まで続けようと思ってたんですが、明日で終わるかも？
運動しすぎると食い過ぎて太る
逆効果
デブの宿命
昨日(今朝4時頃)夜中に起き出して2769kcal食ってしまって、1100kcalほどカロリーオーバー
この10日ほど全然痩せてません
ダルくてたまらんけど、行ってしまったので仕方なく上る
1本目は抑え気味に入ったけど、そこそこ頑張ってしまった
2本目から脚売り切れ寸前で力が入らない
脚を上げて体重を乗せて進んでるだけ
以降、ヤバいぐらい脚がダルい
死にかけながら通勤
オーバーリーチング状態
オーバートレーニングの一歩手前
昼休みは脚が死んでるので出て行けない
あまりにもしんどい
脚がダルいんじゃなくて、全身倦怠感
回復させるため昼に糖質メインで2695kcal食べました
夕方になると筋グリコーゲンが充填されて元気になってきた
予想通り！
懲りずにぶどうに行く
でも、筋肉は疲れてるはずなのでパワーは上げないで1本だけ
20分超えはさすがにカッコ悪いので、19分辺りを狙いました
ゴールの気温は1.0℃
ダイエット走なのでダウジャケットを脱がずに走ったら汗だくになり、下りで冷えて寒くなりました
面倒くさくても服の脱ぎ着は大事です
今日の運動
TSSは232
1日の消費カロリー5400kcalほど
食ったのは3790kcal
今日はこのまま朝まで耐えたいところ
寝付きは良いけど、中途覚醒して腹減って食ってしまう
夜中に目が覚めんかったら耐えれるので、中途覚醒防止に眠剤のドラールを飲んでみた
明日もとりあえず3ぶどう通勤の予定
SST下限233W〜240Wぐらいで3本の予定