昨日は摂取カロリー少なめだったので太った分を取り戻しました
7月中に56kgにしたい
週1kg ずつ減らします
今日はアイスが主食
仕事前に
ミニストップ
コロナの営業で1ヶ月遅れでやっとソフトクリームを始めた河月堂
2つ食べました
去年180円→今年200円と定価に近づいてきました
仕事が始まる前にオハヨー乳業のジャージー牛乳ソフト追加
昼休み前と昼休み後にもう1個ずつ追加
おやつに生八ッ橋1袋
晩ごはんは粉もんなしの自然薯のお好み焼き
自然薯、キャベツ、卵、紅生姜、だしの素
天かすは高カロリーのため無し
低カロリーな割に満足できます
デザートにワッフルコーン ソフト
この前大量買いしたワッフルコーンとMOWバニラに牛乳37g加えて混ぜたのでソフトクリームを2個作ってたべました
夏は薄めるたほうがうまい気がする
調子に乗って、カロリー控えめにスキムミルク20gと水83gで薄め、人工甘味料で甘味を追加
冷やしては混ぜ、冷やしては混ぜしてたらできあがり
味はどうやろか？
今日もぶどうに行きましたが、全然ダメ
多分グリコーゲン不足
測定はStages L 47:53
昼はチャリに乗りたくなくて1時間ほど歩いて
帰りはやる気がなくて直帰
ローラー始めたけど1分持たず
まあ4時間運動したのでええか！
今日は3472kcal食ってますが、あと1000kcal食ってもカロリーオーバーにはなりません
明日は休日なのでオフです
乗っても買い物とローラー実験ぐらい
庭仕事でエネルギーを使います