昨日は朝メシを食って以降寝るまで、一度も空腹になりませんでした。常に胃に食べ物が残っている状態。
ペプシを飲むと胃が気持ち悪い。
これって胸焼けっていうのかな？あまり経験ないのでよくわかりません。
一昨日の牛乳+スキムミルクでオナラ出まくり、未消化物出まくり。
何とも消化器系がスッキリしない1日でした。
今朝の体重は61.1kg
一気に増えました。4～5kgは水です。出したら戻ります。
かなり大まかな計算ですが…
摂取カロリーをザックリ計算してみると8500kcalほどでした。
糖質は1kgぐらいで4000kcalとして、筋肉に過剰に蓄えられた分が2000kcal、残りは生命維持に使われたとしましょう。
昨日の消費カロリーは3500kcalぐらいと思われます。
脂質は200gと街かど屋の味噌かつ、チキン南蛮の分を合わせたら300gぐらいかな？
ゼニカルを過剰に飲んでるので、昨日食った脂質は半分ぐらいしか吸収されてないはずなので、150g余分に脂質を摂ってる。50gは枯れたIMTG補充に使われたとしても、100gは過剰。
タンパク質は400gぐらい？300gは余分なので、1200kcal。
計算上とりあえず、タンパク質の余剰分も生命維持分とします。
あと300kcal足りない。脂肪の30gを奪ってきましょう。
ということは、70g不要な脂肪が増えただけ。
かも知れない。
ゼニカルの効果がバッチリなら、全く太ってないし、脂肪吸収阻害作用が予想より少なかったら150gぐらい太ってるかもしれない。
まあ、どっちにしても、このくらい太った程度なら、満足感を差し引きすると十分に許容範囲です。150g太ったとしても、4時間動き回ったら燃えてしまいます。
今週は時間がない！
鳥海山に行く準備が大変。特にチャリ。水曜には発送しないといけない。
ということで、朝のトレーニングは通勤インターバル。
昼は元気があれば悶絶インターバル。
夜は気分次第。
ということになります。
今日のTSSは、朝 49、昼101でした。
夜は上げんでいいでしょう。+15ぐらいの予定。
控えめに1日平均TSSは120ぐらいにしておいて、腹が減らんように気を付けます。
今晩あたりからオナラに気を付けないと、パンツがラー油まみれになる(@_@)
明日いっぱいぐらいは要警戒。