ネガティブ感情コントロールのコスト | 塚越友子(臨床心理士・公認心理師)オフィシャルブログ Powered by Ameba

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築地駅徒歩1分のカウンセリングルーム 東京中央カウンセリングの心理カウンセラー(臨床心理士・公認心理師)塚越友子が薬に頼らず「うつ」や心の病を治す方法♪&だれとでもうまくつきあえるようになる人付き合い上手になる方法♪を教えます♪

こんばんはCareBears+゜
東京中央カウンセリング塚越友子です。

今の自分を変えたい!と思って

社内昇進試験の勉強をはじめよう
英語の勉強をはじめよう
資格試験に挑戦しよう
ダイエットをはじめよう
勇気をだして会話に参加してみよう
飲み会に行ってみよう
彼(女)に告白しよう
ランニングをしよう
受験勉強がんばろう
部活を頑張ろう


こうやって思い立って頑張って準備してきた
いざ本番

プレゼンを成功させたい
研究発表を成功させたい
商談を成功させたい
告白を成功させたい


私達を突然襲うのは、プレッシャー・不安・心配・懸念
自信のなさ(できないのではないか)などなどのネガティブ
感情ですよね。

そのネガティブ感情に対して昨日は、抵抗したり、回避したり
いろいろと私たちは日々していることを改めて実感したと
思います。

そして、結局、その抵抗は、一瞬気持ちが和らいだかも
しれないけれど、

結局は、勉強の時間が少なくなって試験でたいした結果が
でなかったり

嫌な気持ちが膨らみすぎて、諦めてしまったり

プレッシャーを消し去ることができなくて、プレゼンが
グズグズになってしまったり

と、昨日の最後の質問
「長期的にみて効果はありましたか?」
の答えは、

ほとんどの方がNOなのではないでしょうか?

今日はもうひとつ質問です。

プレッシャー・緊張・不安・心配・懸念・恐さ
という感情によって、あなたの人生で犠牲になったものは
何ですか?

ちなみに私は、
子供の頃の夢であった、弁護士になれませんでした。
ジャーナリストにもなれませんでした。
いきたい大学も諦めました。
編集者の道も半ばで断念しました。
広報PRの仕事も断念しました。
好きな人に告白しませんでした。
うつ病を治すことばかりに時間を費やしました

そして結果、人生に迷いました。
何も成し遂げられない、すべてが中途半端、
どうしたらいいのだろう

そんなどん底の時期をすごしました。

ネガティブ感情コントロールで犠牲になっているものは
何ですか?

一度、リストにあげてみてください。




今日も最後まで読んでくださった素敵なあなたに
たくさんの幸せがおとずれますようにあひる

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