• 最強のダイエットラーメン

• 脂質を使えるようになってきた

• ニップル交換でホイール復活

• ファットアダプテーションとZwiftは間違いなさそう

• 早くも体が変わってきたか？

• 夕飯から翌昼食までのファスティング

• ファットアダプテーション勘違いしていた

• Zwift ショートインターバル

• アマチュアチャンプ金子選手に学ぶ

• Zwift用にタブレットスタンドを購入

• 久々のラン再開

• ZwiftでFTP向上する作戦

• 3本ローラーで体幹を安定させるトレーニング

• 体組成計でカラダを計測してみた

• ホイール破損とSST 20分×2本

• 富士ヒルのトレーニング見直し（笑）

• 富士ヒル2023に向けての目標と計画

• 2023年はインターバルからスタート

• ロードバイクを楽に速く走るためのペダリング理論【我流】

• プチ忘年会とトレーニング収め

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