みなさんこんにちは
ブログ訪問ありがとうございます。
前回、自己検診の大切さをお伝えしましたが、
じゃあ自己検診はどうするの？
と、言うことで自己検診の方法をご紹介いたします。
まず、大事なことは月1回の習慣にする事です。
定期的にチェックすることで、
ふだんの乳房の状態がわかり、
変化に気づきやすくなります。
自己検診は、毎月生理が終わって一週間前後に行う
のがよいでしょう。
生理前だと乳房に痛みや張りがあり、
正確な判断がしづらいからです。
閉経後の人は月に一度、日にちを決めて行うと
良いでしょう。
例えば、お誕生日の日とか
①鏡に向かって
1.鏡の前に自然な状態で立ち、両方の乳房に
違和感がないかよく観察します。
2.両手を上下し、正面・側面・斜めなどから
乳房をよく観察します。
・形、大きさ、乳房の高さに違いがないか
・乳房の皮膚の一部や乳頭にへこみ、ひきつれはないか
・乳頭にかさぶたやただれがないか
・乳頭に異常な分泌液がでていないか
②仰向けになって
1.肩の下に枕や座布団を敷きましょう。
2.調べる乳房側の腕をあげ、
乳房を最も平らにした状態で
反対の手の人差指と中指で、
タップダンスのように交互に
指を動かしながら、指の腹で乳房を押さえていきます。
肋骨にふれるまでしっかり意識して押しましょう。
乳房全体をまんべんなく調べます。
3.あげた腕を自然な位置に下げ、
2と同じ要領で
乳房全体をまんべんなく調べます。
4.わきの下にしこりがないか調べます。
5.同様に反対の乳房も調べます。
③最後に、乳頭を軽くつまみ、血のような分泌液が出ないか調べます。
以上が、自己検診の方法です。
前回も述べましたが、
しこりがすべて癌ということではありません。
ただし、少しでも異常を見つけたらためらわず に
専門機関（乳腺外科）を受診して下さい。
小林医師よりワンポイントアドバイス
自己検診で、肋骨の様に連続しない孤立した硬いしこりがあれば、
すぐに専門機関を受診しましょう。
この方法では、うまくできるか不安な方は次の方法があります。
入浴時に左右の乳房に泡立てた石鹸をつけて、
シャワーを持った手を挙げ、
お湯をかけ石鹸を洗い流しながら、
反対の手で乳房全体をさわりしこりがないか調べます。
石鹸とお湯で滑りやすい状態ですので、
深い部分にしこりがあっても触れやすくなります。
