ダイエットの天敵脂肪

今日は脂肪について書いていこうと思います
脂肪には二つの分類があります。

まず一つ目は皮下脂肪です

これは女性に多く体の回りに付くもので特に下半身に付くので体の形てきに洋なし型なんていわれてます

二つ目は内臓脂肪です。

これは男性に多くお腹の中の内臓や腸間膜につくものでお腹回りにつくことからりんご型といわれています。

運動して男性の方が痩せ易いのも内臓脂肪の方が燃え易いからです

それと脂肪細胞ですが脂肪細胞の数は一旦増えるとほとんど死滅しないそうです
脂肪細胞が増えやすい時期に過剰にエネルギーを摂りすぎると、脂肪細胞の分裂が盛んになって数が増えるのと脂肪細胞自体も大きくなってしまい太ってしまいます
ダイエットしても脂肪細胞の数は減らないで細胞内の溜まった脂肪が燃焼するだけでなのでダイエットして体重維持したい方はその体重に見合ったカロリー、栄養素のコントロールを心がけてみてください

脂肪細胞が特に増える時期には３回あるそうです
一回目はまだお母さんのお腹にいる妊娠後期の赤ちゃんの時
二回目は生まれてから一年位の間
三回目は思春期の頃です

この時期以外でもあるそうですが特にこの三回の太る時期は気を付けたほうがいいようです

来週はもう少し細かい所でコレステロールあたりを書いてみたいと思いますお楽しみに

生活習慣病

今日は生活習慣病について書いていこうと思います

生活習慣病とは必須栄養素の欠乏、不足による代謝異常だそうです。

代謝とは体内に入った食べ物をエネルギーに変え、体や内臓を動かしてエネルギーを消費して古い細胞を新しい細胞に生まれ変わらせることをいいます。

この代謝活動が悪く停滞することで慢性病、生活習慣病が出てしまうそうです

生活習慣病では、ガン、脳卒中、糖尿病など深刻なものもあります。

このような病気になるまでは約10年かかるようです

代謝活動を活発にするには酸素と栄養素が必要ですバランスよく栄養を取れるように工夫してみて下さい

今日はこんなところで明日はダイエットの天敵脂肪について書ければと思ってますお楽しみに

健康栄養

今日は健康と栄養について書いていこうと思います

まず人の体は60兆個の細胞からできています知ってましたか
すごい数ですねぇそれを保つにはやはり食事です

そして食事を取ることで私たちは栄養素を取ることになります

現在人間が生きていくために必要な栄養素とは46種類とされていて必須アミノ酸8種類、ビタミン18種類、ミネラル20種類の合計46種類となっています

この栄養素は体で作ったり体に貯めたりはできないそうです
そのために食事で栄養素を取らなければならず栄養素がどれかしら足りないだけで体調を崩してしまいます

ですからなるべく普段から健康を考えるなら、栄養素46種類すべて取れるような食事であったりサプリメントで補っていく必要があるんですね

何かわからないことや質問等ありましたら質問してみて下さい頑張って答えさせて頂きます

今日はこんなところで明日は生活習慣病について書ければと思ってます