「昔はもっと動けたのに。」
レッスンに来られるお客様から、よく聞く言葉です。
若い頃は何も考えずに走れた。
階段も軽々上がれた。
少々無理をしても、翌日には元気になっていた。
でも、年齢を重ねると少しずつ身体は変化していきます。
膝が痛くなったり、
腰に違和感を感じたり、
転ぶことへの不安が出てきたり。
そうすると、
「運動した方がいいのは分かっているけれど怖い」
という気持ちになる方も少なくありません。
実は、その気持ちはとても自然なことです。
動かないことで失うもの
怖いからといって身体を動かさなくなると、筋力や柔軟性は少しずつ低下していきます。
すると、
・疲れやすくなる
・つまずきやすくなる
・肩や腰がこりやすくなる
・外出がおっくうになる
という悪循環が始まります。
そして気がつけば、
「前よりできないことが増えた」
と感じてしまうのです。
必要なのは頑張ることではありません
運動というと、
汗をたくさんかく
きついトレーニングをする
筋肉痛になるまで頑張る
そんなイメージを持つ方もおられます。
でも、年齢を重ねた身体に本当に必要なのは、
頑張ることではなく、正しく動くこと。
です。
例えば、
呼吸を整えること
背骨を少し動かすこと
股関節をなめらかに動かすこと
身体の左右差に気づくこと
こうした小さな積み重ねが、身体を変えていきます。
ピラティスは「できること」から始められる
ピラティスには年齢制限がありません。
80代になっても続けている方もいます。
なぜなら、
今の身体に合わせて運動量を調整できるからです。
できないことを無理にするのではなく、
今できることを少しずつ積み重ねていく。
それがピラティスです。
実際にスタジオでも、
「最初は不安だった」
という方がたくさんおられます。
でも続けているうちに、
「階段が楽になった」
「旅行でたくさん歩けた」
「転びそうになっても踏ん張れた」
そんな変化を感じられるようになります。
年齢を理由にあきらめない
私自身、長く運動指導の仕事を続けてきました。
若い頃と同じようには動けません。
だからこそ、
今の身体に合った方法で身体を整えることの大切さを実感しています。
年齢を重ねることは悪いことではありません。
ただ、身体との付き合い方を変えていく必要があるだけです。
もし今、
「運動した方がいいのは分かっているけれど怖い」
そう思っているなら、
まずは大きな一歩ではなく、小さな一歩から始めてみませんか。
身体は何歳からでも変わります。
そして、その変化はゆっくりでも確実に積み重なっていきます。
年齢を重ねた今だからこそ、自分の身体と丁寧に向き合う時間を大切にしてほしいと思います。
スタジオピラティスリムーブでは、運動が久しぶりの方や、身体に不安のある方にも安心して取り組んでいただけるよう、一人ひとりのお身体の状態に合わせてレッスンを行っています。
「運動は少し怖いけれど、何か始めたい。」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。身体に無理なく続けられる方法を一緒に見つけていきましょう。