「痛みがある＝動かない方がいい」のでしょうか？
「膝が痛いから運動はやめておこうと思って…」
「腰が痛いので、あまり動かないようにしています」
スタジオでも、こういったお声をよく伺います。
もちろん、強い炎症や急性期など、まず安静が必要な場合もあります。
ですが実際には、“動かなさすぎることで”身体がさらに不調へ向かってしまうケースも少なくありません。
身体は本来、動くためにできています。
動かなくなると、
・筋力低下
・関節の硬さ
・血流低下
・姿勢の崩れ
・呼吸の浅さ
などが起こり、結果として別の場所へ負担が広がっていくことがあります。
例えば、膝が痛い場合でも、実は原因が股関節や足首、体幹の使い方にあることもあります。
「痛い場所＝原因」とは限らないのです。
だからこそ大切なのは、
“ただ休む”ことではなく、
#“どう動くか”
だと感じています。
ピラティスは、
ただ筋肉を鍛えるものではなく、
・どこを使いすぎているのか
・どこが働いていないのか
・どのように身体を支えるのか
を感じながら、整えていく運動です。
特にピラティス器具（マシン）は、
身体をサポートし、可動域を明確に確保しながら動くことができるため、
「運動が不安」
「痛みがあるから怖い」
という方でも、無理なく身体と向き合いやすい方法の一つです。
年齢を重ねると、
「動くと悪くなるのでは」
と不安になることもあるかもしれません。
ですが実際には、
適切に身体を動かすことで、
「動いた方が楽だった」
「身体が軽くなった」
と感じられる方も多くいらっしゃいます。
大切なのは、
頑張りすぎることではなく、
“今の自分の身体を知ること”
なのだと思います。
身体は、
無理に追い込むものでも、
諦めるものでもなく、
少しずつ向き合いながら、
付き合っていくもの。
もし今、
身体に不安がある方は、
「動かない」だけでなく、
「どう動くか」という視点も、ぜひ大切にしてみてください。
もちろん、お医者様の意見は大切ですので、それをお聞きになり、運動に臨んでいただければと思います。
私のそうですが、運動は、辛いもの、しんどいものではなく、
楽しい、気持ちの良いもの。
適切に体を動かせば、きっと後者のような感想になるはずです。
なので、ピラティスでこの感覚を知っていただければいいなあと思っています。