運動すると体にいい・・・・
筋肉量がアップしたり、そして、血流があがったり、
あと、体重（体脂肪率）も減少し、
ダイエットやスタイルアップに効果的です。
それだけでなく、血流を促し、体の中の機能を上げたり、あろ体内温度を調整し、
負荷をかけることで、ストレスに対しての耐性をうまく上げることもできます。
糖尿病などの生活習慣病や認知症などの予防にもなります。
そんな体の中のことだけでなく、
アンチエイジングにも・・・・
年齢を重ねると姿勢も悪くなりますが、その姿勢を整え、また、汗をかくことで肌質を整えたり、
運動をすることで、成長ホルモンなどを分泌することができるからです。
また加齢による体に変化に対して、ピラティスなどエクササイズをしていると、自分のことの変化に気づきやすくなるので、わからない不安でいることよりも自分をしっかり把握することができるので、それにうまく対応していくことができます。
そして、また、深い呼吸や集中するすることによって、
いらない考えをいったん忘れることができたり、
整理することができたり、
そして、
自分を整え、自分の体に向き合うことができます。
自分の状態を客観的に見ることもできるので
他人とのかかわりや考え方を変えることができます。
いろんな考え方を認められ、そして、余裕を持つことができます
自分を受け止める、自己承認や、自己肯定感につながるからです。
いいことがたくさんありますよね。
コスパが高い・・・・費用対効果の高いですね(笑)
ただ、
運動は邪魔くさい(笑)
ここを克服するには、スケジュールに入れ込む。。。
そして続けていく・・・・
すると、習慣になり、運動はなくてはならないものになります。だって、効果高いんだもん
運動、なんでもいいよ。
もちろん、ピラティスがお勧めですが、
まずは、散歩から・・・だけど、長く続けるのなら、効果が出やすいもののほうがいいですよ。
男の方は筋トレはお勧めです。
女性はヨガやピラティス・・・・
これは、体の中の筋肉の質を考慮したものです。
これについて次回おはなししますね。