大阪北摂、阪急豊中駅前すぐ ピラティス専門パーソナルスタジオ
毎日を楽しくすごしたい・・・スタイルの崩れが気になるあなた。
心もからだも豊かに笑顔なれるライフスタイルを手に入れる。
運動が苦手でも楽しいトータルボディワーク
スタジオピラティスリムーブのHIDEKOです
睡眠時間・・・・どれくらいとってますか？
日本人の平均は、厚生労働省の平成27年「国民健康・栄養調査」の結果では、
６時間から７時間未満が一番多く男性が３３．９パーセント、女性が３４.２パーセント。
皆さんは、何時間ですか？
これは個人差があるとは思うのですが、
この調査の中では、もっと興味深いのは、
全体的に６時間未満の人が有意に高い。そして、「日中、眠気を感じた」という人が男性で４４，５％、女性で４８，７％と答えている。
そして、６時間以上睡眠を撮っている人は、撮っていない人より、寝つきや睡眠中に目が覚める、睡眠に満足できていないなど、問題を抱えている人が多い。
もちろん、寝れないという理由から・・・このような結果になるのかもしれないが、
６時間以上睡眠を取れるように環境を整えるなどの工夫も必要になるなと、この結果を見て感じました。
例えば、夜遅い人は早く帰宅したり、また、持ち帰って家で仕事をしないとか、
時間を決めて、布団に入る・・とか、寝る前にリラックスする時間をもつなど
先月、私も睡眠時間が短い時が続いたが、そういえば、体調が良くなかった。
睡眠って、毎日のことなのでついつい、夜更かししてしまいがちですが、
からだの休息のためにもしっかり眠りたいと思います。
スタジオには、「寝れない」という方も居られます。
そんな方には、軽い運動をお勧めしています。
程よい体の疲れは、眠りを促します。「ピラティスした日はぐっすり眠れる」と
お声を頂きます。
汗をたくさんかく、ハードな運動もいいけど、じわっと汗をかいて、疲れてるのか？と思うくらいの運動を日常に取り入れてみてください。
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先ずは、体験です！！！
スタジオピラティスリムーブは、
完全予約制 あなたのための あなただけのスタジオです。
本格派 マシンを使ったピラティス
運動が苦手な方でもマシンを使うことで、からだの補助的役割をしてくれ、「ものさし」となり正しい可動域の中無理なくトレーニングすることが出来ます。
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