ふだん、私はからだをたくさん動かしています。
仕事はもちろん、その仕事のための練習。
そして、家に居れば、家事。洗濯したり、掃除したり、
どちらかと言うと、うろうろと家の中を動いて、運動量は多い方かと思います。
反対にじっと、机に向かう時間は少なく、
一日の大半は動いている状態です。
疲れます・・・・（笑）
が、今回短期留学で私の未知の体験は、
２週間からだを動かさないこと・・・・・
全く・・・・・
家事しない・・・
練習しない・仕事しない・・・・・
観光しない・買い物いかない・・・町を歩かない・・・・・
そして、ずっと机に。
それも一日１０時間以上も、じっと勉強。
大学受験以来？？？？？
そして、体重は５６キロ。変わらず。
私が、思うのは、
軽い運動でいいと思うのです。
まず、しっかり食べること。
えっと思われます？
シッカリというのは、バランスよく食べること。
ドカ食いを防ぐのです。
どちらかと言うとおなか一杯というより、７分目、８分目で抑えることが出来る状態にすること。
いろんな調理法で、いろんなものを品数を食べ、そして食べたいものに敏感になること。
煮たり焼いたり、生で、または、あげたり。
同じものをたくさんでは、なく、少しづつ品数を食べる。
そして、炭水化物も取る。
あとは、軽いストレッチやピラティスをする。２０分くらいで十分かと思われます。
毎日続けることが大切。
あと、自分に関心を持つこと。
今、何が食べたいか、どれくらい食べたいか・・・・何が、要らないのか。
そして、からだを動かしたいという気持ち。
これが、あれば、自然にからだを動かしていくことに無理はなく、
運動を習慣にすることが出来ます。
御病気などで
早急に痩せる必要のある方は別として、
ダイエットを考えてらっしゃる方は、
痩せるからだを作る・・・・習慣にする・・・・
ライフスタイルを作っていく。
それに特化していけば、きっと、思い通りのからだになりますよ。
興味ある方はぜひ、私のところまで・・・
今回は、実際に実験できる機会をもて、良かったです。
この時はちなみに５８キロ。
◇◇◇◇◇◇◇
info@pilates-remove.com
スタジオピラティスリムーブ・ホームページ
http://pilates-remove.com
SASHI socks ネットショッピング
https://pilates.theshop.jp/
Be Brightアカデミー
皆さんのお仕事のサポートをします！
《エアロビクスインストラクターのブリッジアップコース あなたの強みを見つけ、それを活かしたお仕事をしていきませんか？２０１７年７月開催 お問い合わせは info@pilates-remove.com 》
《低リスク低コスト女性の自分の働き方ができるサロン型スタジオを開きませんか。やりがいをみつけ、皆さんの仕事をサポートします！06-6335-4139》
http://fit-i.com/products/list.php?category_id=325
https://twitter.com/kikutahideko
フォローお願いします💛