11/18（火）にインターバル練習で左ハムストリング痛めてから
軽く走っても痛いし⋯ ってな事で筋トレばっか（でもないけど）してました
毎週土曜の朝の城公園でのロング走も先週から休んでたし
29日(土)も休みました
翌日30日にチーム練習会が吹田であるから土曜はレオと散歩
散歩はリハビリにも良いですね（笑）
そして負傷してからホンマに走れるのか？確認も兼ねてチーム練習会に参加
ホンマ久々の参加でした
スーパー銭湯万博おゆばに集合して万博公園内に入る（210円）
そして公園内の紅葉を皆で見ながら走る
そして撮影
撮影後に公園内をJOG組とテニスコート周回組する2つに別れて
僕はレースは無いけどテニスコート周回組に入り
㌔４分30秒組にて走る
７人位で走ってましたが⋯結局はチーム看板女子ランナーと走る事に⋯
２ｋｍ越えた辺りで痛めた左ハムストリングが「大丈夫今日はイケる」と判断してそのまま走る事に
看板女子は来週の防府読売マラソンに出るから８km過ぎて止めました
僕はそのまま単独になって走るのみ
久々やったからキツかったんやろうね（笑）
最初は㌔５分辺りから途中は４分３０秒
最後は４分15秒位まで上げたぜ〜
治ったからこれから上げて行くもんね