本日のトレッドミルは10km➕400m

題名通りにトレッドミルです

㌔4分20秒で１km

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㌔4分15秒で２km

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㌔4分11秒で3km

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㌔4分08秒で3km

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㌔3分50秒で１km

の10km走してからレールから足を外して　しばし休息して

時速20km（㌔3分）にして400m

キツかった

こんなスピードで走ってみたいもんだよ

トレッドミルだから出来る事なんだけどね（笑）

合計10.4kmでございました