土曜は長居るつぼなんだけど・・・・
長居へは行かず大阪城公園へ行きました
本日は1人で走ったと言う事なのだ！
走り始めてから３km辺りから少しキツさか出て来ましたが『何とか10kmは走らなきゃ』と思いキツいなりに10km
10km走って２分程休憩してから今度は速度を落として10km
と言う事で合計20kmでした
昨日の話しもしておきます
毎月第３金曜日は所属チームの夜ランをしてます
いつもはのんびりと㌔６分30〜７分辺りでゆったり走るんですが・・・・
昨夜はフルの記録が３時間33分台で走る女性が参加だったのもあって
いつもより速めに走る事にしました
いつもなら６km少しなんたんけどね
昨日は速めなのもあって８km少し
走り終えてから女性は帰宅して
野郎３人で駅前の立ち飲み屋で乾杯
あてはおでん🍢
美味しかったね
夜ランは立ち飲み屋も含めて夜ランです（笑）
以上
昨日と本日のランblogでした