改めまして
東京マラソンでは目標であった４時間切り
サブ４を達成しました！
実は、裏の目標がありました
それは…
椎間板ヘルニアを克服し
「フルマラソンを完走する」ってこと
だったんです。
２０代の頃から腰痛に悩まされ
３２歳の時に椎間板ヘルニアで入院
退院してからは…
●姿勢の改善
●カラダの使い方
●自重のトレーニング
を見直し走れるカラダに
でもハーフマラソン止まり…
今回、フルマラソンを走ってもヘルニアの再発は無し
姿勢改善して、カラダを正しく使えば
いくつになっても動けます！
一番の決め手は、去年から導入した【VRCトレーニング】
腰痛がある人って重いモノを持ってのトレーニングが怖い
VRCトレーニングでは、
専用のベルトを腕や脚の付け根に巻いて簡単な体操や
低重量で高回数やる
これで筋持久力もアップに繋がったのと
何より苦しい状況でも踏ん張れる自信がつきました
現在、椎間板ヘルニアで悩んでいる方
時間が掛かるかもしれないけど
日頃から姿勢やカラダの上手な使い方を心掛ければ
絶対に良くなります
ナゼならココに見本がいますから（笑）
