昨日、書きましたが下っ腹
出っ張った下っ腹の改善には腹横筋がポイント
ではその改善方法…腹式呼吸
吸いながらお腹を膨らまして～
吐きながらお腹を凹ますのです。
今的な言い方なら「ドローイン」
美木良介さんのロングブレスと言えば分かりやすいかな
そして最近では、単に仰向けで行うのではなく
背中にストレッチポールのハーフサイズを仕込みます。
これを使うことで、より腹横筋が使え
呼吸が吸いやすく吐きやすく、お腹が凹むです
これはまたの機会に書きましょう
まずは腹式呼吸をお試しあれ
