夏休みチャレンジ!大人だってやるんです!

  

こんにちは!

千年ノートマイスター講師の高木秀佳です。
お読みいただき、ありがとうございます。

 

 

 

 

 

夏休みが終わり、早くも1週間が過ぎましたね。

 

私は中学3年生と小学6年生の男の子のママです。

子どもたちには夏休みの宿題がありますよね。

 

 

 

「早くやりなさい!」と言うのは今年はやめたいと思い

ふと、「子どもにはやれって言うけど、大人は何かやってるの?」と

自分に問いかけてみました。

 

 

 

そこで、私自身に課したのが

「千年ノート100ページ作りチャレンジ」。

 

 

夏休みの42日間で100ページを完成させる

ちょっとハードな目標です。

 

 

実はこのチャレンジ、何度かやったことがあり、

毎回ギリギリでなんとかクリアしてきました。

 

 

やると決めたら、やるしかない!

 

 

私は学生時代、部活には所属していなかったものの、

ピアノの練習に全力を注いでいたので、

ある意味帰宅部といえどアスリートでした。

 

 

受験時には運動部の人たち以上に練習していたと思います。

 

 

その経験からか、こういうチャレンジごとは

最後の追い込みでなんとか乗り越えることができるんです。

 

 

ただ、正直なところ、

追い込まれないとやらないタイプでもあります(笑)。

 

 

リーダーとして、「それはちょっとダメだな…」と反省し、

今回はあえて「言い出しっぺ」になりました。

 

 

  4人でチャレンジ

 

この「千年ノート100ページ作りチャレンジ」には、

私を含めた4人の千年ノート仲間が参加しました。

 

みんな、私から千年ノートの魅力を知り、

共に頑張っている仲間たちです。

 

 

千年ノートには、

「感謝日誌」「自己肯定感アップページ」

「キッチンページ」「寝室ページ」

「神棚ページ」「ご先祖様ページ」など、

さまざまな種類のページがあり、

作る項目がたくさん。

 

 

今回、参加者の中で初めてこのチャレンジに挑戦したのが

Kちゃん。

初めてのKちゃんにとってはそのボリュームが少し大変難だったようです

 

 

ですが最後まで完走できたのは

仲間のサポートのおかげでした。

 

 

ノート作りのヒントをそれぞれが出し、

私も勉強になることがたくさんありました。

おかげでKちゃんはみごとなラストスパートで

やり遂げました!!

 

 

恥ずかしいですが

実は私の方が1日遅く完成笑い泣き

 

 

それ、リーダーと言えないでしょ、と

突っ込まれますね😅

 

 

 

次回は私ルールで2/3の日程で終わらせる

を 自分に課すことにします。

 

 

 

夏休みの42日間、

子どもたちと一緒に過ごしながら、

自分もまた目標に向かって突き進んだこの経験。

 

 

やると決めたらやり切ることの大切さを改めて感じました。

次のチャレンジも、仲間と一緒に楽しみます!

 

自己肯定感は高いですか?低いですか?

私は、千年ノートのおかげで

自己肯定感がぐっと高くなりました。

 

 

こんにちは!

千年ノートマイスター講師の高木秀佳です。
お読みいただき、ありがとうございます。

 

 

 

 

 

千年ノートは、ただのノートではありません。

願いを書けば夢が叶う、まるで魔法のノートです。

 

 


でも、自己肯定感が低いままだと、夢は叶いにくくなります。

 

  日本人と自己肯定感

 

日本人の多くが「自己肯定感が低い」と言われていますが、

皆さんはどうでしょうか?

 


自己肯定感が高い人は、自然と運が良くなり

、夢を叶えやすくなります。

 

では、どうすれば自己肯定感が高まるのでしょうか?

 

 

  自分をほめる習慣をつけましょう!

 

自己肯定感を上げるためには、まず自分をほめることが大切です。


たとえば、こんなふうに自分に声をかけてみてください。

  • 「笑顔が素敵だね!」
  • 「その服、似合ってる!」
  • 「私は運がいい!」
  • 「いつも気が利くね!」

気分が上がる言葉を、

たくさん自分にプレゼントしてあげましょう♪

 

 

  自己肯定感が高いとどんなメリットが?

 

自己肯定感が高まると、心に余裕が生まれ、

精神的に安定します。
他人の意見を受け入れやすくなり、

人間関係も良好に。

自分の意見を堂々と言えたり、
新しいことにも恐れずチャレンジできるようになります。

 

自信を持って選択した結果には責任を持ち、
失敗しても他人のせいにしないので、前向きに再チャレンジが可能に。

成功者たちは、自己肯定感が高い人ばかりと言われています。

彼らは失敗を恐れず、
失敗を成功へのステップとして捉え、

新しい方法を見つけ出し、

最終的にやり遂げます。

 

 

 

  低い自己肯定感が夢を遠ざける

 

一方で、自己肯定感が低いと失敗したときに

「やっぱり自分には無理だ…」

とあきらめがちです。


「自分は特別じゃない」と、

何かを成し遂げる前に投げ出してしまうことも…。

 

 

難しいことにチャレンジしていると、

必ず壁にぶつかる瞬間がありますよね。

 

そのとき、つい言い訳が頭をよぎるのは、

誰にでもあることだと思います。

 

 

しかし、そんな時に自分を支えてくれるのが

「自己肯定感」です

 

 

自己肯定感が高いと、

困難に立ち向かう勇気が生まれ、

どんな壁も乗り越えられる力になります。

 

 

 

  ノートで自己肯定感アップのすすめ

 

自己肯定感を高めるために、

ぜひノートに「自己肯定感アップページ」を作ってみましょう!

1. まずは、自分の写真を貼る

プロのカメラマンに撮ってもらった、

あなたの120%輝いている写真を貼りましょう。

 

 

自分が輝いている姿を目にすることは、

自己肯定感をアップさせる第一歩です。

 

2. 「言われたい言葉」を書く

次に、自分が言われたら嬉しい言葉をノートに書き出していきます。

これは、実際に言われたことではなく、

自分が「言われたい言葉」を書くのがポイントです。

例えば、「いつも輝いてるね!」

「本当に優しいね!」「あなたならできる!」など、

なりたい自分を応援する言葉を書きましょう。

 

3. 毎日、自分に言葉をかける

書いた言葉を毎日、その写真の自分に向かって

声に出して言ってみましょう。

鏡の中の自分に語りかけるのもおすすめです。

最初は少し照れくさいかもしれませんが、

続けるうちに自然と自分を受け入れ、応援できるようになります。

 

4. 未来の自分を描きながら応援する

そのページを見るたびに、未来の自分の姿を想像し、

どんどん応援の言葉を足していきましょう。

自己肯定感が育っていくと、

不思議とその言葉通りの自分に近づいていきます。

 

 

このような自己肯定感アップページを

私は何度も作っています。

 

 

始めは違和感のあった言葉たちが

私に似合う言葉になってきました。

(自分が言葉に合うようになってきたのでしょう)

 

 

自己肯定感が高ければ

何でもできる気がします。

 

 

チャレンジの先にある成功と成長を信じて、

ノートの力で自己肯定感をアップさせ、

成功させましょう♪

 

正しい呼吸法をやり続けることで

 

身体が整い

 

身体が整うことで夢が叶いやすくなります。

 

 

 

こんにちは(^^)

千年ノートマイスター講師

高木秀佳です。

 

 

お読みいただき ありがとうございます。

 

 

千年ノートはノートに書いたら夢を叶えることができる

魔法のノートです。

 

千年ノートとの出会いはこちら

 

 

 

 

 

 

今日は千年ノートの創始者・導明先生の

 

月一の勉強会「鍛錬塾」の復習会でした。

 

 

 

復習会は鍛錬塾のだいたい2週間後に

私の先生が独自に行っている勉強会です。

 

 

  瞑想と呼吸法

 

 

今回のテーマは瞑想でした。

 

 

導明先生は多くのことを教えてくださいますが、

その中で私たちがなかなか結果に結びつかないものがあり、

瞑想の必要性を感じて今回の鍛錬塾で取り入れてくださいました。

 

 

 

瞑想の前に「呼吸法」を行います。

実際に呼吸法が始まると、

あちこちで先生の「違う」が聞こえてきました。

 

(呼吸法を毎日やっていないことが

  すぐにわかってしまいます😅) 

 

 

先生のため息とともに、こんな言葉が響きました。

 

 

 

「呼吸法を毎日やっていないと身体が整わず、

トカゲ脳になる。

願いが叶うわけない!!」

 

 

 

 

呼吸法を初めて習った時、

「毎日やるぞ」と決めるのですが、

だんだん忘れてしまい、

時々どころか全く忘れて

次の鍛錬塾で取り上げられるとまたやり始め…を

繰り返していました。

 

 

 

しかし、今はその重要性をしっかりと感じ、

続けるための工夫を考えたことで

習慣として継続できています

 

 

 

  呼吸法のメリット

 

 

呼吸法を取り入れてから、日々の変化を感じています。

  • イライラすることがなくなり、心が落ち着くようになった
  • 慌てることが少なくなり、冷静でいられる自分に
  • 迷いやブレが減り、自分の軸がしっかりした
  • 便通がよくなり、身体のリズムが整ってきた
  • 胎に力が入る感覚を持てるようになり、内側からのパワーを実感
 

毎日の呼吸法の積み重ねが、

こんなにも体や心に変化をもたらしてくれるなんて驚きです。

 

 

イライラしそうになったら

呼吸法を思い出します。

寝た姿勢で行いますが 

座ったままでもできますので

 

相手にばれないように

静かに呼吸法をやると

落ち着きます!

 

 

同じように、

慌ててしまう時も

呼吸法をすぐやり始めると

良い選択ができ、

失敗の回数は 激減します!

 

 

 

そして 便通もよくなります!

これ大事ですよねラブ照れ

特に女性は!

 

 

  呼吸法をやる時間

呼吸法は目が覚めたら

即その場でやります。

 

ただし固い床がいいので

(体のゆがみを直すため)

ベッドから降りて床でやります。

 

 

今は瞑想が先になりますが

呼吸法が先か 瞑想が先か

色々と試しています。

 

 

初めのころは

呼吸法をやりながら2度寝することが

よくありました笑い泣き

 

 

ですが 先生から

「集中力が足りない」と聞き、

胎に集中していると

二度寝しなくなりました。

 

 

 

そうやって続けるうちに

呼吸法をやっていてよかった!と思えることが

何度もあり、

 

やめられなくなりました。

 

 

  習慣を続けるコツ

習慣は、少しずつ積み重ねることで身についていくもの。今では呼吸法をやらないと、一日がうまく始まらないと感じるほどです。

これからも呼吸法を続けて、心身を整え、夢の実現に向けて進んでいきます。

 

一緒に呼吸法をやってみませんか?

 

感謝日誌を書き続けると、不思議なことが起こり始めます。

 

 

最初は、「今日は何も感謝することがなかった」

と思っていた私ですが、 

 

感謝日誌を毎日書き続けるうちに、

 

今では感謝日誌を書かずには寝られないほどになりました。

 

 

 

 

こんにちは(^^) 千年ノートマイスター講師の高木秀佳です。
お読みいただきありがとうございます。

 

 

千年ノートは、

ノートに願いを書くとその夢を叶えることができる、

まるで魔法のようなノートです。

 

 

千年ノートとの出会いについては

こちらに書きました。

 

 

 

こちらも合わせてお読みいただきたいです(^^)

 

 

 

 

ノートに書いた願いが叶うなんて、

すごく嬉しいですよね!

でも、正直なところ、

「本当に叶うの?」と疑問に思うこともありませんか?

 

 

私も最初は、そうでした。

「書いて叶うなら、誰でも思い通りの人生を歩んでいるはず!」

 

と思ったし、

 

だからこそ引き寄せやパワースポット巡りをしてしまうんですよね😅

 

 

願いを叶いやすくするためのコツ

 

実は願いが叶うには、いくつかのコツがあります。

 

その中でも、

感謝日誌を寝る前に書くことがとても大事です。

 

 

昨日の投稿にも書きましたが、

これは創始者の導明先生に教わった大切な習慣です。

 

 

 

感謝日誌を始めた当初は、

何に感謝すればいいのか迷うことも多く、

 

 

「こんな小さなことでもいいのかな?

 みんなはもっと大きな出来事や引き寄せが起きていて

 そうなれば感謝もたくさんあふれてくるだろうな~」

 

と考え込んでしまい、 なかなか進まないこともありました。

 

 

 

でも、「やる」と決めたからには、

なんとかして続ける方法を見つける必要がありました。

 

 

導明先生の辛い幼少時代

 

創始者の岡西導明先生は、

幼少期に大変なご苦労をされた方です。

 

 

お父様が借金を残して家を出て行ってしまったり、

家が火事で焼けたり、お母さまがうつ病になったりと、

決して順風満帆な人生ではありませんでした。

 

 

 

そんな経験をされた導明先生だからこそ、

感謝の話をされる時にはいつもこうおっしゃいます。

 

 

「屋根がある家に住めることはありがたいこと。

あたたかい布団で眠れることも、

体が元気に動いてくれることも、

決して当たり前じゃないんです。」

 

 

そこからヒントを得て、

小さな(当時の私には小さく感じられた)感謝を

一つずつ探し出し、毎日書くことを楽しむようになりました。

 

 

そう、楽しんでやることがポイントなんです!

(このことについては、また別の日に詳しく書きますね)

 

 

 

こうして続けていくうちに、

「私は幸せなんだ」と感じられる瞬間が増えてきました。

 

 

 

そのおかげで、自然と毎日にこにこできるようになり、

イライラすることも驚くほど減りました。

 

 

にこにこしている人には、幸運がどんどん舞い込んできます。

不思議と、良いことが起きやすくなるんですよね。

 

 

だから、夢が叶いやすくなるんです!
まずは、あなたも今日から感謝日誌を書いてみませんか?
日々の小さな感謝を積み重ねることで、きっと新しい世界が広がります。

 

 

千年ノートとの出会い 続き

 

 

昨日は千年ノートとの出会いについて 書きました。

 

 

 

 

特に印象に残った言葉は

「金持ち喧嘩せず」

「成功者はありとあらゆることに感謝している」

でした。

 

 

そして「運をよくしたいなら 毎日感謝日誌をやり続けてください」

と聞いたので 早速その日から感謝日誌を始めることにしました。

 

 

ですが、私のスタートは

「ありとあらゆることに感謝するってどうやるの?」

という状態で 一文を書き出すのに とても時間がかかりました。

 

 

 

感謝の練習に訪れた試練

 

そんな中事件が起こったのです!!

 

なんと、導明先生のセミナーの翌日、幼稚園のママ友から

うちの子供についてあーだこーだ言われたんです!

 

いきなりです!

 

しかも 言われたのが公園で子守りをしていた義母!ガーンびっくり

 

 

「え?うちの子がそんなことを?」と驚きました。

 

 

うちの次男はめちゃめちゃおっとりタイプでいつもにこにこ

そんな子が何かするなんて、、、と思いました。

 

 

むしろされる方?なんて思うくらいで、、、

 

 

なので 聞いた時は 瞬間に怒りが爆発しそうになり、

怒鳴り込みにいってしまいそうでした^^;

 

 

でも、同時に導明先生の言葉を思い出したんです!

 

「金持ち喧嘩せず」

 

 

そこで 怒りに任せずに冷静になることを選択できました。

 

 

怒りの代わりに感謝を探す

 

相手がどんな気持ちでそのことをいったのか?

なぜ言わずにいられなかったのか?

色々と考えた結果、とにかく感謝しよう、と思いました。

 

 

始めは「何に感謝したらいいのか?」と思いましたが

相手が言ってくれたことで

自分の子供が無意識に相手を嫌な気持ちにさせたかもしれない、と

気づけたことに感謝しました。

 

 

わざとではなくても 相手に嫌な思いをさせることはある。

 

それを教えてくれてありがとう。と 感謝できました。

 

 

 

また、もしかしたら そのママ友にも 子育ての悩みがあって、

うまくいっていないことがあったのかもしれない。

 

 

つい、矛先をうちの息子に向けたのかもしれない。

 

 

それは私にも起こりうること。

 

困っている人もいるんだ、と 気を組まれるようにさせてくれたことに

感謝しました。

 

 

感謝日誌に挑戦する中での試練

 

 

昨日の投稿をお読みいただくと

あたかも感謝が自然にできている人に見えるかもしれませんが

実際はその時は必死にやっていたので

感情は行ったりきたり していました。

 

 

決してスムーズではありません^^;

 

 

そして、その次の日、問題のママ友とばったり会ってしまいました💦

 

 

「うわ💦逃げられない」

 

 

焦りましたが ノートに感謝を書いていたおかげで

大慌てすることなく、冷静に

「幼稚園の先生も交えて話しましょう」

と 冷静に提案することができました。

 

 

先生方が同席してくれたことで、

私が逆上することもなく😅

相手の方も 少し落ち着いて話せたのではないかと思います。

 

 

 

感謝を書き続けたその後

 

その後も感謝をノートにかきつづけたことで

徐々に状況は改善されました。

 

時間はかかりましたがそれ以上何か言われることはなく、

今では会うこともほとんどありません。

 

 

もし会っても何事もなかったように普通に話せる関係になっています。

 

 

 

感謝の力は まさに新しい世界への扉

 

感謝することで これまでと針がう世界を見ることができています。

感謝が自分の周りの環境を 少しずつ変えていく力を実感しています。

 

 

一歩踏み出すたびに、今まで見えなかった景色が広がり、

可能性が無限に広がっていくのを 感じています。

 

 

これからも 自分と周りの幸せのために

感謝日誌を書き続けていきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  久しぶりにブログを書きます!

 

今日から21日間継続チャレンジを始めることにしました。

 

私は千年ノートマイスター講師です。

 

 

今日はその千年ノートとの出会いについて書いていこうと思います。


 

  千年ノートとの出会い

 

出会いは2018年11月のことでした。

 

間もなく6年になります。

 

こんなに続くとは。。。

 

自分でも驚きです。

 

 

 

友人がすでに講師となり、セミナーを開いていて、「願いが叶う面白いものに出会ったんだ」と話してくれました。

 

 

ノートに書くだけで願いが叶うなんて、そんな簡単なはずないでしょ?と半信半疑。

 

 

でも、その友人が7桁を引き寄せた話を聞き、ちょっと興味を持っていました。

 

 

 

そんなある日、たまたま間違えて友人に連絡をしてしまい、その返信で創始者の導明先生のセミナーが近いうちにあると教えてもらったんです。

「まあ、行ってみてもいいけど…」と軽い気持ちで参加することにしましたが

 

 

運命の一日となりました!!

 

 


 

  講師の導明先生との出会い

 

会場に入ると、導明先生はイケメンで、笑顔も素敵。

「話を聞いてみたいな」と思った瞬間、心がグッと惹きつけられました。

 

でも「騙されちゃダメ、冷静に聞かないと」とちょっと引き気味で聞いていました。

 

 

 

ところがどっこい!びっくり

(古いですね…笑)

 

 

導明先生のお話にどんどん引き込まれていったのです。

 

 

 

  印象的な言葉

 

一番印象に残ったのは「金持ち喧嘩せず」という言葉。

 

成功者はどうして成功できたのか、その理由を丁寧に教えてくれました。

 

 

そして、「成功者はありとあらゆることに感謝しています」という言葉も印象的でした。

 

 

それまでの私は、いつも文句ばかりで、喧嘩は倍返し。

 

だからなかなかうまくいかなかったんだ、と気づかされました。

 

 

感謝?良いことが起きたら感謝している「つもり」でしたが、なんて無理、と思っていました。

 

「ありとあらゆることに感謝」

 

 

 

 

でも、そのイケメンの導明先生が

「毎日感謝日誌を書いてください。

そうすると運が良くなります」

 

とおっしゃったので、「とにかくやってみよう!」と思ったんです。

 

 

 

今考えるとめちゃめちゃ単純な私。

でもその単純さ、素直さがよいことだったりもします。

 

 

千年ノートを学ぶうちに それを知りました。

 

 

「感謝日誌をやる」と決めてから 早速起きたことが、、、、

 

 

引きあがろうとすると 元に戻される、、、

 

まさにそんな出来事。。。

 

今考えると転機となった出来事でした!

 

 

これについては 明日投稿します爆  笑

 

 

ぜひお楽しみに~~


おうちリトミック &

千年ノートマイスター講師の

たかきひでかです。




今日もお読みいただき

ありがとうございます。




元中日ドラゴンズの

山本 昌選手の講演を

聞いてきました。

 

 

 

タイトルは「継続する心」

 

 

50歳まで現役を続け、

最年長ノーヒットノーランや

数多くの記録保持者のお話は

とても説得力がありました。

 

 

 

タイトルにもある「継続」

ハードルの高いものにしてしまうと

継続するのが 難しい。

 

 

 

 

生活の一部になるような小さなことを

コツコツと続けること

 

 

 

これが大事との話に

深く納得できました。

 

 

  脳は大きな変化を嫌う

 

脳は 大きな変化を嫌います。


すぐに元に戻そうとして

3日坊主になりやすいです。



「継続するぞ」

と意気込んでいても

3日経つと 継続できなくなりそうなことが

起こるんです!!




そんな時でも続けられることから始めると

無理なく続けられ、

生活の一部になっていきます。

 

 

 

ですので 脳をだましながら

変化を気づかれないように続けられるような

小さなステップ 

小さな変化のものから

やり始めることが おすすめです。

 

 

 

そして まず7日間継続してみましょう。

 

 

 

7日間できたら

次は14日間です。

 

 

その後 21日継続できたら

それは 苦にならなくなります。

 

そして 新しいことに挑戦して

また継続させることが できます。

 

 

 

変化したいと思うのなら

 

まず小さな、簡単にできることから

続けてみては いかがでしょうか。

 

 


千年ノートでは

このような自分の整え方について

学べます。



「変化したい」と思う方は

まずは体験会へご参加くださいおねがい




 友だち追加"

体験会のお知らせは こちらから



ぜひご登録ください✨

 

 

こんばんは

今日もお読みいただきありがとうございます。



私は千年ノートのマイスター講師でもあります。



千年ノートは
風水を取り入れた

「夢を叶えるノート」



でもただの夢を叶えるノートではなかった!

学び続けていくうちにようやくわかって来ました。




  千年ノートでできること


・夢を叶える

・自分を知る

・深堀することで 夢が見つかる

・家族や周りの人を応援する

・応援される人になる

あらゆるものに感謝ができるようになり

  目に見えない力が働くようになる

・引き寄せがバンバン起こる

・自己セラピーができる

・落ち込んだ時 気持ちの切り替えが早くなる

・なりたい自分になれる




と、良いことづくめラブラブ




自分の夢が見つかるって

素敵じゃないですか?




また自己肯定感を上げることも

叶います。




  自己肯定感が上がると


・自分に自信がつく

・コツコツ継続することができる 

・気持ちの切り替えが速くなる 

・人の応援を心からできる

・人から応援される人になる

・目に見えない力が働くようになる

・引き寄せがバンバン起こるようになる

・自分の夢が見つかる

・家族の自己肯定感も上がる





「千年ノートでできること」とかぶりますが

夢を叶えるには自己肯定感が高いことも

必要になります。





昨年の次男の大病の時、

すごく気分を落とされましたが

切り替えることができました。



これも色々学んできたおかげです。



くり返し、くり返し学んでいますが

同じことを聞いても

感じることが変わって来たのを感じます。



ステージアップすると

見えるもの、感じるものも

変わりますね!




この素晴らしい千年ノート

一緒に学んでみませんか?




今日もお読みいただき

ありがとうございました!



おうちリトミックの

たかきひでかです。


本業は ピアノ教室主宰をしています。


 


今日もオンラインでピアノレッスンをしました。




 

4月の発表会に向け、

曲を決めて練習していますが

思うように進まない子の補充レッスンでした。

 

 



レッスンを何度もやって 

手取り足取りやりすぎると

自立しない子になる

 

 

と 以前は思っていましたが

 

 

レッスンをすると見えてくるのが

何につまづいているかです。

 


今はオンラインを活用すれば 

週2,3回のレッスンが簡単にできます。

 



ただ練習をやっていないのではなく、

難しくて練習に向かうことができない子が

多いのです。




ただ答えを教えるのではなく、

途中で間違えていたり する場合の修正が

早く出来ます。




楽しく練習できる方法をお伝え出来、

本人も 辛い時間を長く過ごさなくてよいので

練習を続けることができます。




いきなり難しいことを達成しようとすると

できずにくじけてしまいますよね。




小さなステップ

スモールステップにすることで

成功体験を積むことができます。




大人でもいきなり難題をやろうとすると

難しく、やり続けるのが

おっくうになりますよね。




子供ならなおさらです。




自分にとってのスモールステップがわからなくて

困っている子も多いです。





何においても

目標達成させるためには

「スモールステップ」で

無理せず 楽しく進みたいですね。