再び台風30号への心配

レースまであと２日

　昨日は、急遽、疲労抜きでランOFF日

　当日は台風30号🌀の影響もあって最高気温が25℃🌡️、風も強まる予報、雨は微妙な感じ

　こんな調子で無事にゴールできるのか不安しかない😅

　去年はシーズン初マラソン前に膝を痛めてギリギリ完走のお粗末レースだったので、先ずは、万全な状態でスタート地点に立ちたいと思う今日この頃

　今年はムギちゃんやＱちゃんにお留守番をしてもらうだけに目標タイムをクリアして帰ってきたいところ

本日もご訪問

ありがとうございました🙇‍♂️

レースまであと3日 今日は休息日

レースまであと3日

　台風🌀の心配が無くなったのに、次は暑さ😮‍💨

　ウェザーニュースの予報ではレース当日の横浜の最高気温は25℃🌡️😱

　10月末に、まさかの夏日予想🙀🙀

　Forerunnerくんの指示はベース走でkm6:40の31分

　これなら余裕ってことで素直に指示に従ってみました😌

　入りの1kmはkm6:50、その後はkm6:10〜km6:20をキープし、ラスト1kmはkm5:50でFINISH❗️

　暑かったけど腰高フォームと真下着地を意識し、地面からの反発を感じながら走れた🤗

　右脚のハムストリングに若干の痛みがあるのがちょいと心配😰

達成感は５段階の５

練習内容

　ストレッチ　5分

　ランニングドリル　10分

　ラン　km6:18 31分

　ストレッチ　5分

　一昨日は２人とも散歩をさせてあげられなかったからヘソを曲げるかなと心配しながらの昨日のお散歩タイム

　206gのムギちゃんから

　2日間ほどチモシーの減りが悪くて心配なんだけど、一応、体重はキープ

　カキカキしてあげたら久し振りにピロピロと鳴き声を聞かせてくれました🥳

　ご機嫌でお散歩を楽しんでくれたようなのでホッと一息😌

　手乗りの訓練になるかなと手の平からペレットを取るようにさせているんだけど、相変わらず２粒咥えるや否やケージ内の小屋に一目散

　また、両脇からすくうように手を近づけるとピョンと跳んで逃げちゃう😓

　手乗りへの道は険しいようです😮‍💨

　85gのＱちゃんから

　こちらもビックリするくらい良い子でお散歩を楽しんでくれました😌

　昨日もお散歩中のうんち💩は3回全て止まり木🤗

　昨日は首から背中にかけてナデナデしてあげると短時間だけど大人しくなでられていました😌

　カキカキの最中もへそを曲げて威嚇したり突いてきたりといった行動が最近は見られなくなってきました🤗

　換羽期でイライラしていてもおかしくないのにホント良い子で過ごしてくれてるからHIDEも嬉しいよ😌

　オマケに自主帰還付きなんですから嬉しくて泣きそう🥳

お前ら 可愛いぜ💓

本日もご訪問

ありがとうございました🙇‍♂️

でっかい秋を見つけて来たよ

レースまであと４日

　昨日はレース5日前恒例の5時間ウォーク

　せっかくだから目的地に公称1,000万本のコスモスが咲き乱れる埼玉県鴻巣市の吹上コスモス畑を折り返し地点にして徘徊をしてきました😁

　START＆ゴール地点はコスモス畑から12kmほど離れたJR熊谷駅を設定

　まぁ、道に迷いながらで往復25km

　で、5時間くらいになるかなと思ったが、目算がハズレて駐車場所が駅から1kmコスモス畑寄りで往復2kmの減

　しかも往路は荒川左岸の広々した土手の道を迷いようのない1本道で、2時間10km強で目的地に到着

　復路は遠回りをしようと国道17号に出るも土手伝いよりも真っ直ぐな道で距離を稼ぐのに苦労してようやく10.5km

　時間的にはゴール付近で徘徊して稼いでも実質歩いていた時間は4.5時間ほどで目標の5時間には届かず😥

　コスモス畑で昼食を取りながら鑑賞したのと、途中の2度の休憩を入れてどうにか5時間って感じ🙄

　天気が曇天だったのが残念だったけど見応えあるコスモス畑でした🤗

　ウォーキング後は日帰り温泉で汗を流してからの帰宅

　ムギちゃんとＱちゃんには申し訳なかったが、自宅を出発した時間が遅かったこともあり、既に消灯時間を過ぎていたのでお世話のみのお散歩なしになってしまいました💦

　 ゴメンね、ゴメンね〜🙇‍♂️

今日は夏日予報

暑くなるみたいです😞

本日もご訪問

ありがとうございました🙇‍♂️

レースまであと5日 今日の練習メニューは‥

レースまであと５日

　ブログ友だちの まよ～んさんと デグーのあおちゃんさんのお力で台風30号🌀を西の方に背負投〜😁

感謝感激雨霰🪭

　今日はレース5日前恒例の5時間ウォーク

　レースと同じくらいの時間、ずっと動き続けることを目的にした真面目なトレーニングメニューの１つ

　昨年は当てもなく徘徊したけど、今回は目的地を設け、逆算でSTART地点を設定😌

　何処に行くことになったか、明日報告しま〜す😁

　では、行ってきま〜す👋

　Forerunnerくんの指示は休息日

　一昨日の休息日の指示を聞かなかったから再度ってことみたい😅

　今日、走れないのでForerunnerくんが、今日、指示する予定だった乳酸閾値走を敢行❗️

　具体的な指示内容はウォームアップがkm6:40で10分、ランがkm5:25で15分、クールダウンがkm6:40で10分

　ウォームアップはkm7:00であとは指示通りでダメなら休憩入れてやり切るってことでSTART❗️

　ランでペースを上げきれなかったのと途中で１度立ち止まってしまったのがマイナスだったけど腰高フォームと真下着地はまずまずの手応え😌

達成感は５段階の４

練習内容

　ストレッチ　5分

　ランニングドリル　10分

　ラン　ウォームアップkm6:56 10分＋ランkm5:41 15分＋クールダウンkm6:31 10分

　ストレッチ　5分

　206gのムギちゃんから

　体重増加も一息ついたって感じ

　昨日のお散歩は随分と忙しなく動き回ってくれました😳

　カキカキカミカミはいつも通りで柵破壊を2度ほど試みていたけど手で制止したら直ぐに諦める素直さでした😑

　ムギちゃんのケージにはDIYの嚙り木を3つとリンゴの小枝を1つ設置

　なぜかこのDIYの嚙り木、加工せずにケージ内に入れておいてもほとんど齧らずに放ったらかしなのにケージに固定すると激しく嚙り始める😲

　DIY嚙り木の中で一番のお気に入りは上の写真の左下のやつ

　下の写真のように３日ほどでボロボロ😰

　昨日はストックしていた最後の１つと交換

　左上のものは１週間くらい、右のものは２週間くらいが寿命

　85gのＱちゃんから

　昨日のお散歩中のうんち💩は3回全て止まり木🤗

　一昨日同様に指や手の平に乗る場面もあり良い雰囲気のひと時👍

　そして昨日も時間はかかったけどFINISHが自主帰還❗️

お前ら 可愛いぜ💓

本日もご訪問

ありがとうございました🙇‍♂️

昨日はカレーの日 Meiji 銀座カリー中辛 ＆ コスモスまつり

レースまであと６日

　複数のブログ友だちから天候の心配をいただき感謝しています🙇‍♂️

　２年前の忘れ物を取りに行かなければ‥

昨日は我が家のカレーの日

うっかりの１日遅れの報告💦

Meiji 銀座カリー 中辛

税込228円

　2割引でお得にゲットの1.5軍😄

　トッピングのじゃがいも🥔が大きすぎていつもの２倍😳

　カレーの中に形を残した玉ねぎと薄切りビーフもたっぷり入っていて食べ応え十分

　カレーそのものもブイヨンのコクと玉ねぎの甘みを感じる逸品👍

　万人向けの味付け

　落ち着くわ〜💓

ごちそうさまでした 😋

　朝食を済ませてから秋を見つけに行ってきました🤗

　我が家からはクルマ🚗で30分弱

　公称40万本のコスモス畑

　昨日はちょうどコスモス祭りが行われていて大賑わい

　コスモスはHIDEの好きな花ベスト５に入る花

　風に揺られている花を見ていると心が穏やかになるのが良いよ〜💓

　もちろん、山口百恵さんの名曲秋桜を口ずさみながらが格別🤗

　近くで見るとピークを過ぎた株もちらほら見られるものの、見事に咲き乱れていて絶景🤩

　出店もいっぱい出ていたしステージでは様々な発表会が行われていました😌

　花よりも団子とはよく言ったものでコスモス畑は閑散としているのにお祭り広場は駐車場に入れないクルマが道に数珠繋ぎになるほどの賑わい振り🙄

　休日のお出かけは久し振り

　やっぱり人が多いのは疲れます😓

　Forerunnerくんの指示は休息日

　なんだけどレース当日に履くシューズが決まらないので短めのラン🏃を実施

　SUB4.5を狙えるペースのkm6:40をターゲットに4kmでSTART❗️

　入りの1kmはkm7:00で1km毎にkm6:20、km6:10、km6:00と上げていって余力を残しての4.3km

　今シーズン用意したランニングシューズは当初、ASICSのNOVABLAST5、GT2000-14、Nikeのボメロ18の3足

　このうちHIDEの足のサイズにぴったりなのはボメロ18だけであとの2足はちょうどいいサイズがなくて0.5大きいサイズ

　NOVABLAST5が良い感じだったんだけど靴の中で足が動いて指先がちょっと痛かった😰

　で、NOVABLAST6の適正サイズが安くなっていたのを見つけ急遽ゲット

　これがドハマりで良い感触

　どこまでペースを上げられるか走りながら実験してみたら距離が短かったこともあるけど平均km6:20ペースで余力を残して走り切れた🥳

　今シーズンのフルの勝負シューズはこれで決まり❗️

　もう一回くらい履いて馴染んだところで当日使うことに即決🤗

達成感は５段階の５

練習内容

　ストレッチ　5分

　ランニングドリル　10分

　ラン　km6:20 4.3km

　ストレッチ　30分

　206gのムギちゃんから

　間もなく生後１年を迎えるムギちゃんは絶賛増量中💦

　以前にも書いたけどチモシーを１日１回から２回に増やしたけどペレットの量は体重の５%で変えていないから問題ないとは思うのだが‥😌

　脱走を図る様子もなくお散歩終了🤗

　85gのＱちゃんから

　昨日のお散歩中のうんち💩は3回全て止まり木にて🤗

　指や手の平に乗る場面もあり良い雰囲気のひと時👍

　そしてなんと言ってもFINISHが自主帰還❗️

　ケージの扉を空けっぱなしにしてから10分ほどかかったけど全くのノータッチでの帰還は久し振りのこと🤗🤗

お前ら 可愛いぜ💓

本日もご訪問

ありがとうございました🙇‍♂️