久し振りに穏やかな家族の触れ合い

　今日も雨☔️😮‍💨

　飽きもせず、よく降るわ😞

　今日はお外を走るのは無理みたいだからジムのトレッドミルで軽く汗を流す程度かなぁ🤔

　気になる映画もあるから映画でも見てこようかなぁ〜

体重測定からの一日も ８９ 日目

Total −3.9kg  (7月1日から)

昨日比−0.4kg

３日連続のリバウンド阻止👍

　Forerunnerくんの指示はkm6:45で32分走🏃

　Forerunnerくんにしては優しいメニュー🤗

　アレンジはkm6:30ペースで32分走🏃

　入りの1kmはkm7:30の予定だったが腰高フォームと地面からの反発を確認していたらkm7:00を切るペースに😰

　気がつけば数百m😳

　急いで大幅にペースを落としたので心拍数はさほど上がらずに済み安堵

　ペースに乱高下はあったが最初の1kmはkm7:15と及第点

　設定した距離も5kmと短かったし、地面からの反発もいい感じで着地時の足裏の感触も感覚的にはフラット👍

　速めと思いつつもkm6:20を維持🤗

　ラスト1kmはkm5:50まで上げてみた🤗🤗

　良い感じで走れ、余裕もあったのでWSも最多の6本✌️😉

達成感は５段階の４

練習内容

　ストレッチ　5分

　ランニングドリル　15分

　ラン　km6:24 32分

　ストレッチ　5分

　昨日は珍しくムギちゃんからスタート❗️

　ペレットは最初の掃除などのお世話の時に少し使っただけ

　最初は探し回ったが諦めたみたいでHIDEとのコミュニケーションにシフト

　一昨日にカミカミが強くなってきたと報告したが今日も回数も多かったが２か所ほどヒリヒリするような強さだった😅

　ビビらなくなったHIDEに

あっぱれ🪭❗️

　見事な力加減のムギちゃんにも

あっぱれ🪭❗️

　片や、後回しにされたＱちゃん

　今日は概ね機嫌よく過ごしてくれて大助かり😌

　先日から始めたケージから出るときのカキカキも素直に受け入れてくれて良い雰囲気でスタート❗️

　何回か呼んで腕に止まってくれたし、指経由の腕から止まり木への移動も久し振りに穏便に成功

　20分を過ぎたあたりでちょっとだけ威嚇行動を示したものの直ぐに収まってくれたのでホッと一息😮‍💨

　最後にケージに戻る時も手首に乗った状態からの帰還と及第点😌

　しばらく様子を見ていたけど大人しくシードを堪能してくれていました😊

　久し振りに２人とも良い子で過ごしてくれました🤗

お前ら

やっぱり 可愛いぜ💓

本日もご訪問

ありがとうございました🙇‍♂️

はっきりしない天気に気持ちもトーンダウン

　台風26号🌀の影響で今日も早朝から降ったり止んだりとはっきりしないお天気

　外を走れるかどうか直前まで分かりません😮‍💨

　こう愚図ついた天気が続くと家中がカビ臭い😞

　元々、日の当たる時間が短いし、直ぐ裏に小川が流れている立地

　更にこの天気ときたもんだから困ったよ🫣

　サーキュレーターを回したり、窓をできるだけ開けたりと対策を施してはいるけど焼け石に水って感じ😓

　気持ちも悶々としちゃうよなぁ‥

体重測定からの一日も ８８ 日目

Total −3.5kg  (7月1日から)

昨日比＋0.4kg

２日連続のリバウンド

がんばります👊💦

　Forerunnerくんの指示は休息日

but

　一昨日に休息日を入れたのでForerunnerくんの指示なしで気の向くままのラン🏃

　ちょっとペースを上げたラン🏃

　あっ❗️

　km6:00に迫ってきたら地面からの反発が‥

　が、長い距離は苦しい‥

　でも、忘れないようにもう１回

　う〜ん、なんかインターバル走みたいなラン🏃😅

　5km、その繰り返し

　久し振りのWSを4本入れてFINISH❗️

　の、つもりだったけど筋トレとストレッチをやりにジムに行ったが、トレッドミルを見たら良い感触を忘れないように復習したくなって2kmのラン🏃を追加

達成感は５段階の４

練習内容

　ストレッチ　5分

　ランニングドリル　15分

　ラン　km5:50 5km＋WS×4本＋トレッドミルkm6:35 2km

　筋トレ　12分

　ストレッチ　30分

　Ｑちゃんの放鳥は帰宅後

　今日は機嫌よくカキカキからのスタート🤗

　指に乗ってくれないから止まり木に止まらせることも難儀

　肩や腕には乗ってくれるので、そこでカキカキやエン麦をあげたりと小一時間まったりとした時間

　前日よりも一歩前進

　が、そうは問屋は卸さなかった‥

　そろそろケージに戻そうかって時に急にスイッチが入ったＱちゃん

　シードやペレットを近づけてもそれを持っている指に威嚇し連続攻撃💥

　連日の保定は躊躇、広げたタオルで行動範囲を狭めながらケージに誘導🙄

　どうにかケージに戻せたものの扉を閉めると同時に Ｑちゃん盛大にブチギレ💢💢

　落ち着くまで20分間、声がけしたり、エン麦を手渡しであげたりとなだめる下僕のHIDE😮‍💨

　最後は手のひらに乗せたエン麦を食べてくれたところで放鳥の儀終了💦

　片やムギちゃん

　昨日のカミカミは濃厚😲

　回数も多かったけど時間も長かった🤗

　それは良いんだけど、そのうちの１回がいつもよりも歯が深めに入ってた😰

　本気噛みはしないことは分かっているけど、ちょっとした力加減の失敗でグサッと来そうな感触😰

　殺気は感じなかったが、さすがに指を遠ざけちゃった🙄　

本日もご訪問

ありがとうございました🙇‍♂️

今日はカレーの日 SB食品 中華屋のカレーライス ＆ 12日振りのリバウンド

今日は我が家のカレーの日

SB食品 中華屋のカレーライス

税込198円

前回のそば屋のカレーライスと同じシリーズ

面白そうだったのでセットでお持ち帰りした次第

こちらは鶏がらスープを効かせたカレー

トッピングの蒸しジャガイモ🥔はダブルブッキング😑

大きめのジャガイモ🥔が既に入ってた🙄

見た目はシャバシャバのスープカレー寄り

中華餡掛けのようなトロミたっぷりをイメージしていたが意外

ほのかに鶏がらスープを感じる不可思議なお味

HIDEはそば屋のカレーライスの方が好みかなぁ🤔

こちらはリピートなさそうです😌

  ごちそうさまでした 😋

体重測定からの一日も ８７  日目

Total −3.9kg  (7月1日から)

昨日比＋0.5kg

12日振りのリバウンド🫣

　昨日、運動しなかったし、他にも心当たりがあるから受け入れております😮‍💨

　ケージから出してあげないとカキカキをしてあげられないことに気づいた💡

　雨☔️でランOFF日にしたので時間はたっぷり😊

　２日振りの放鳥🪽のエリアは蚊帳の中

　いつもはケージから出てくるタイミングでエン麦を食べさせるんだけど今日の入りはカキカキ

　直ぐに飛んで行っちゃったけど頭を下げてカキカキを受け入れていたのでニンマリ😊

　突かれかけた場面はあったけど何回か指に乗せることもできた😌

　もちろん改めてカキカキもしてあげられ、ウィン♪ウィン♪のひと時

　やっぱり自主帰還は叶わぬと早めにタオルを使った保定でケージに戻すことに‥

　悲しいかな保定が上手くなっちゃった😅

　一発で仕留め、ギーギー鳴き叫ぶ前に胸元に引き寄せてナデナデしながらの声がけでなだめてからペレットやシードが用意されたケージの中へ

　朝方は10℃🌡️半ばまで気温が落ちてきてHIDEも羽織るものが必要になってきた😑

　室内の気温も20℃🌡️界隈

　Ｑちゃんはまだ大丈夫みたいだけどムギちゃんは保温電球の近くで暖をとっていることが多くなっている

　来週末あたりは最低気温が10℃🌡️近くまでいきそうなので保温カバーを用意しておこうかなという昨今

本日もご訪問

ありがとうございました🙇‍♂️

曼殊沙華 ＆ 厳しいForerunnerくん

曼殊沙華

　今年も我が家の曼殊沙華が彼岸に合わせて咲き、彼岸に合わせて散っちゃった😌

　涼しい年、暑い年、雨の多い年、どんな年でもきっちり彼岸に合わせてくる不思議な花

　この花の体内時計はどうなっているのか❓️

　突然、茎を伸ばしたかと思うと真っ赤な花を咲かせる特異な生態、保有する猛毒、血を連想させる花の色が不吉さを漂わせつつも何とも妖しい美しさを放つ花

　毎年、ブログで触れているけど曼殊沙華を見ると自然に伝説の歌姫山口百恵さんの曼殊沙華を口ずさんでしまうHIDE

　今年もです

　涙にならない悲しみのある事を知ったのは ついこの頃
　形にならない幸福が何故かしら重いのも そうこの頃
　あなたへの手紙最後の一行 思いつかない
どこでけじめをつけましょ
　窓辺の花が咲いた時 はかなく花が散った時　いいえ あなたに愛された時

　マンジューシャカ 恋する女はマンジューシャカ 罪作り…

歌手 山口百恵 作詞 阿木燿子 作曲 宇崎竜童

体重測定からの一日も ８６ 日目

Total −4.4kg  (7月1日から)

昨日比±0.0kg

危ねぇ〜🫣

どうにか踏ん張った💦

　Forerunnerくんの指示は長距離走km6:40で105分

　アレンジはkm7:30〜km8:00で30分×3本でスタート❗️

　入りはkm8:09で及第点

　が、その後がペースを上げられない💧

　１本目がkm7:56、２本目が7:53 、ラスト１本もkm7:34止まりでトータルkm7:45で92分

　Forerunnerくんで確認したら長距離走ではなくベース走認定😅

　でもなぁ‥ヘタレラン🏃だったけど90分以上走ったから

達成感は５段階の２

練習内容

　ストレッチ　5分

　ランニングドリル　15分

　ラン　km7:45 92分

　ストレッチ　5分

　昨日はＱちゃんのストレスを考えて放鳥なし

　その分、ケージの中でエン麦を手渡ししたり声がけしたりといつも以上にコミュニケーションを図ってみた😌

　指で摘んだエン麦を恐る恐る啄む姿は痛々しくて涙が出てきた😢

　そんなHIDEを癒してくれたのはムギちゃん😊

　ペレットを捜索する片手間とはいえ、カキカキを求めて寄ってきてくれる姿はなんとも愛おしい💓

本日もご訪問

ありがとうございました🙇‍♂️

順調なダイエット ＆ 暑さにやられたラン

体重測定からの一日も８５日目

Total −4.4kg  (7月1日から)

昨日比−0.2 kg

　誰も言ってくれないだろうから‥

Fantastic🎊

　Forerunnerくんの指示はベース走km6:40で42分

　アレンジは入りの1kmだけkm7:30にしただけでスタート❗️

　冷静に最初の1kmはkm7:30

　入りの1kmのペースづくりがあまり意識しなくてもできるようになってきたのは時間がかかったけれど大きな成長

　その後の心拍数の上がり方が緩やかになるから最大心拍数が低いメンタル弱めのジジィにはレースにおける重要な戦略の１つ

　それでも暑さで残り1kmで脚が止まっちゃうことに‥

　ペースも遅かったので再始動後はkm5:30で走り、トータルでは目標のkm6:30台😅

　いつも通りのランニングドリルをしてから走ったけど、地面からの反発が体感的にいつもの７割といった程度😰

　何度も修整を図ったが最後まで重い走りとなってしまったのが残念💧

達成感は５段階の２

練習内容

　ストレッチ　5分

　ランニングドリル　15分

　ラン　km638 5km

　ストレッチ　5分

　昨日のＱちゃん

　ケージに戻すところまでは全く攻撃を受ける場面はなく、若干だけど良い雰囲気

　が、いざケージに戻ってもらう段階で再びの悪夢😭

　全く戻る気配を示さないＱちゃんにあの手この手を駆使するも、最後の最後で強制執行を断行😞

　今回は素手を避けタオルを使い保定

　昨日もギーギーと断末魔の叫びをあげるＱちゃんをしばらく胸に抱き寄せてナデナデしながら声がけをし、幾らか落ち着かせてからケージの中へ

　放鳥をさせないことのストレスと放鳥終わりのケージに戻す時のストレスを考えると、しばらく放鳥を控えてみたほうがいいのかも‥

　ムギちゃんの部屋んぽは前半でたっぷりペレットを与え、お腹が落ち着いてから触れ合いの時間を確保

　と思ったが大食漢のムギちゃんはいつまでもペレットを探し回ってチョロチョロ

　それでも毎回身体の近くでペレットを上げられたから触れ合いとしては上出来かな😌

　カキカキはたっぷりさせてもらったがカミカミが１度もなし😳

　まさかの反抗期❓️

　大丈夫😊

　そんな日もあるさ😉

　ちょっぴりＱちゃんのことで弱気になっているジジィの独り言😅

本日もご訪問

ありがとうございました🙇‍♂️