今朝も氷点下まであと一歩の１℃🌡️
明日から何日か、寒さも一段落
今日は朝から鍋🍲で暖取り😉
最低気温を叩き出す時間帯に鍋料理で身体を温める
理に適っていると思いませんか😉
一昨日の筋トレ💪の影響で全身が筋肉痛😣
但し、１週間前の筋トレほどのダメージは無かったので予定どおりジョグ🏃➡️決行❗️
朝はかなり冷え込んだけど走る時間帯はお天道様も出ていて16℃🌡️と前日よりも4℃高め
一昨日のようにウィンドブレーカーは必要無かったけど長袖のインナーを久し振りに着用
下はハーフパンツでちょうど良かった😌
Forerunnerくんの指示は前日に倣って完全に無視😑
前日は1km×4本だったので2km×2本にステップアップ😉
前日は一歩一歩がドスンドスンと重かったのが嘘のよう、弾む感覚からは程遠いものの1回に走る距離も増やせた上にkm6:34とkm40秒以上ペースを上げられて安堵😌
それ以上に長いこと抱えていた左右のバランスの崩れがちょっと解消できたのが大きな収穫
今日は更にペースを上げるか距離を伸ばすか悩みどころ🤔
達成感は５段階の４
練習内容
ストレッチ 5分
ランニングドリル 10分
ラン🏃➡️ 2km×2本 km6:34
ストレッチ 5分
昨日の午前中は用事があってギターでリハビリはお休み
今朝は、その分、ルーティンのクロマチックを多めから
テレビを観ながらの手抜きクロマチック‥果たして効果は
今日もレッスン曲の１，２曲目を何回か録音して確認
う〜ん‥
何事も積み重ねかぁ‥
最後にレッスン曲の3局目を囓ってFINISH😁
相変わらず、カミカミイテテ、カミカミイテテ
ホント、お手柔らかにして欲しいのだが、それでも手を差し出してしまうHIDE
沼ってるぅ‥
89gのＱちゃんから
昨日のお散歩時の止まり木うんち💩は１勝２敗の負け越し
このところ負け越しが続いているのが気になるのだが、久し振りの自主帰還もあって一喜一憂
自分からカキカキしろと始まったカキカキの最中も何が気に入らなのか、突然、突くことがあるんだよなぁ‥
でもなぁ‥
お前ら 可愛いぜ💓
本日もご訪問
ありがとうございました🙇♂️