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今日は土曜日❗
よって、モーニングはカレーライス🍛
久し振りの
SB食品 Ｗチーズカレー🤗
−5°C🌡️
今朝の最低気温
昨日の夕方から氷点下に突入していたから屋内もキンキンに冷えてる😣
レースまであと２日
ってことで、この２日間、ランニングおサボり💦
まぁ別件との合わせ技なんだけど、明後日、フル走るのマジ😳って感じに‥
う〜ん、今日こそは走ってこなくっちゃ😅
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ようやく重い腰が上げられた😅
明日から本格的な冷え込みがやってくるらしい‥
早々に積雪や路面凍結が心配ってことじゃないんだわ🙂
寒さに耐えながらの作業を避けたいだけ
ってことで、今日のうちにと自分に言い聞かせ
いざ、タイヤ交換👊❗️
霜が降りたことにも気づかないような生活を送っているのでスタッドレスタイヤの交換が年々遅くなって久しい昨今🙂
若干、今シーズンは早め✌️と自画自賛🤗
radikoでお気に入りのプログラムを聴きながら40分の作業
ご訪問
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今年もやっぱりやってきたぁ‥
師 走
やらなかったこと、できなかったこと、残りの日数で帳尻合わせができそうなものは突貫工事のラストスパート🏃💨
まぁ、今年の残りの日々を穏やかに過ごせれば良し😌
レースまであと６日
これが2025最終レース🏃
今年、目標にしたサブ4.5の達成は現状無理そうだし、無理して突っ込めばDNFは否めない😱
来年に繋がるレースになれば良いかなぁといった感じ😅
本日のラン🏃は微妙〜💦
一昨日の良い感触が味わえたが、長続きせず😖
走る前に、たっぷりと時間をかけて真下着地習得のＡスキップと少し後ろ気味に着地するＡスキップの反復練習
走り始めたら丁寧な着地を心がけながらスローペースを意識したラン🏃
でもこのフォームで走ると自然にスピードが上がる😑
これが現時点ではマイナス😓身体への負担が大きくてキツい💦
理想は今のフォームで力を抜いて目標のレースペースに落とし込んでいくことなんだけど、これが上手くいかない😞
一昨日は後半これが自然にできたんだよなぁ‥
トリガーは長い距離を走って疲れることなんだろうけど、レース前に長い距離はやれないのでジレンマ🌀
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