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HIDE と Copen (ヒデとコペン)

2021年12月12日までの13年間 黄色い コペンを操っていた怪しいオヤジ
2022年10月25日に三途の川を渡りかけたオヤジ
ジョギング、映画観賞、一人旅、ガーデニング、(遠ざかっているが)DIY
仕事はとってもいいかげん。
そんなオヤジの四方山話のブログです。

 −8℃


 今朝の最低気温−8℃🥶


 昨日よりも更に2℃下がった💦


 今朝のリビングは氷点下🥶😱🥶


冬眠🐻宣言❗️


 と、いきたいところだよ😖


 各地で降雪量が半端ないみたいだけど、皆さ〜ん大丈夫ですか〜📣



 こんな寒い日の朝食はコレ⬇️

 白菜と厚揚げがメインの鍋🍲

 身体が温まるのはもちろんだけど、ついでに部屋も温まる😆

 更に、ダイエットにも良いときて、正に、一石鳥👍



10日目

 ギターを使ったリハビリ10日目🤗

 走れないから良い暇つぶし😁


 今日は初めて演奏を録音🎚️


 録音機器は、昨日、我が家にやってきたタブレット🤗


 録画したものを聴いてみると、直接、耳👂️から入ってくるのと違う印象‥


 思っていたよりも悪くないんだよね😌


 何でだろう🤔❓️


 みんな、そうなのかなぁ‥🤨


 1曲目の課題曲を通常のテンポでノーミス演奏できるまで何度も録音しながら演奏してみた🎸


 演奏する前に実際のコードチェンジを2拍ずつ通常よりも速いテンポで繰り返しレッスン❗️


 その甲斐あってか、5回目くらいにコンプリート✌️✌️


 気持ち良く2曲目の課題曲のレッスンに👊❗️


 2曲目から出てきたDmが曲者😅


 簡易コードにも関わらず、まともな音がなかなか出ない💧


 更に、Dmを跨ぐコードチェンジに悪戦苦闘💦


 リハビリ感100%😁


 気づいたら、今日は2時間も頑張っちゃったよ😄



 そう言えば、指先の痛みが気にならなくなってきたような‥😶


 最も顕著な成長ってか😆



 午後はAmazonプライムで映画の2本立てを堪能🤗



 気になる映画が、今日、封切りだから、明日も走れなかったら観に行こうかな🤗





本日もご訪問

ありがとうございました🙇‍♂️

 −6℃


 今朝の最低気温−6°C🥶


 昨日よりも1℃下がった💦


 更に予報では最高気温が℃だってさ🥶🥶🥶



 やはり日本海側は相当な降雪量みたい🫣


 我が家の地域は心配ないが、同じ関東地方でも降雪予報💦


 ノーマルタイヤ族の方、自分が困るのはかまわないけど、くれぐれも他人様に迷惑をかけませんように‥😑




10,600円


 最近、YouTubeInstagram等の動画を見る機会が増加😌


 老眼だとスマホの小さな画面はつらすぎる😢


 どうしたものかと悩んだ末‥


ポチッ✨️


11inchタブレット


開封の儀🎉
 思ったよりも大きめ😳

 良い意味ビックリ🥳

 そして、ケースが付属なのは、ありがたい🎶


 早速

セットアップ👊❗️
 データやアプリ移行も含め、待つこと40分👍

 トラブルなく、セットアップ完了🤗❗️


 早速、使ってみた✌️

見える👀

見える👀

よく見える〜🤩🎉

 画像も字も

 老眼に優しい〜照れルンルン

快適〜🤗

 何の不満もなし🤩🤩🤩

 末永く、お付き合いをさせていただきます👍




9日目

 ギターを使ったリハビリ9日目

 一進一退


 いつものようにクロマチックからの入り


 昨日、まぁまぁだった課題曲も入りは散々💦


 それでもどうにか数回目には5割復帰✌️


 3打数2安打に安心し2曲目の課題曲に手を出してみた😶


 当然、難しさアップ💦


 今日も、もう少し続けたいってところで1時間


 本日のリハビリ終了😌




 3日も走っていないから、今日は走りたいところだが、昨日や今朝の足底筋膜炎の様子から見て判断😑


 本日は、ぐっと我慢の完全休息日😖💧





本日もご訪問

ありがとうございました🙇‍♂️

 −5℃


 今朝の最低気温−5°C🥶


 今季最強寒波が暴れ始めてる💦


 明朝は更に冷え込む予報🥶🥶


 が、HIDEの地域では寒いだけで済んでいるけど、日本海側は交通網が乱れるような大雪予報🫣


 大災害に繋がりませんように祈念しています🙏




−1kg


 この10日間の体重増減−1kg😅


 ギリギリ及第点😑



 今回は毎日体重計にのるのを止め、5日に1度☝️


 今回の取り組みは長期戦になるので、日々、ピリピリしたくないため😌



 今回のダイエットはとにかく間食を控えることがメイン


 お菓子はもちろんのこと、菓子パンなんか絶対ダメ🙅


 危険なのは運動後の買い物😶


 誘惑に打ち勝ちながらの買い物は容易ではない😅



 次に、夕飯は汁物中心にするのと全体のボリュームを落とすこと


 汁物でお腹を満たし空腹感を極力紛らわそうって作戦👍



 今日から第3クールに突入👊❗️




 ギターを使ったリハビリ8日目

 課題曲の1曲目がどうにかレッスンDVDに遅れることなく弾け始めた😆


 ノーミスは2回に1回程度だが、簡易版なのにFが酷すぎる💧


 とにかく極短人差し指が言うことを聞いてくれず閉口😮‍💨


 ダイエット同様、こちらも長丁場


 焦らず腐らずポジィティブに🤗


 もう少し続けたいと思ったが、本日のリハビリは1時間で気持ち良くSTOP




 午後からスポーツジムへ💨


 足底筋膜炎のこともあって、トレッドミルは様子を見て最後に😑


 準備運動後、筋トレ💪


 特に、なかなか効いていない腹筋はクランチではなくシットアップに変更👊❗️


 回数も1.5倍に増量😤


 ピリピリきてたから明日あたりは筋肉痛かな❓️



 次は昨日から利用し始めたフレックスストライダー❗️




 昨日よりも15分多い45分間奮闘👊❗️


 最後に取っておいたトレッドミルだが、走り始めて数分で鈍痛😱


 緊急停止⚠️


 今日はここまで🖐️


 念入りなストレッチとマッサージで終了‥





本日もご訪問

ありがとうございました🙇‍♂️

 イテテテ💦


 目覚めの第一声


 ケツが痛い‥


 昨日の筋トレ💪の成果😅


but


 相変わらず腹筋には効いてないよ〜😣


 クランチ寄りのシットアップ、それなりに回数を増やしたつもりだったのに‥




大寒🥶

 朝から鍋🍲

 ダイエット中だから締め無しの白菜とネギがたっぷりのシンプル鍋😋

温まるぅぅ音譜



 その後、ギターを使ったリハビリ7日目

 クロマチック後に課題曲


 しばらく練習すると、綺麗な音が出始めてきて、思わずニッコリ😆


 本日のリハビリは1時間半✌️




 午後からスポーツジムへ💨


 今日は足底筋膜炎のこともありトレッドミルは封印🙅‍♂️


 準備運動後、昨日効いていなかった腹筋にシットアップで刺激👊❗️


 昨日作った筋肉痛に負け、その後は、背筋と腹横筋の筋トレのみ


 次はエアロバイクに行こうと思ったらフレックスストライダーが目に止まった👀




 これなら足底の負担は無さそうだしエアロバイクよりもランに近い動き❗️


 ってことで、フレックスストライダーに初挑戦👊❗️


 周囲の方の様子を観察し、負荷と時間を決めて30分


 良い汗かいてFINISH❗️



 明日はトレッドミルでジョギング🏃再開できるかな❓️





本日もご訪問

ありがとうございました🙇‍♂️


 今日は、月一の掛かりつけ医訪問🚗


 手元の薬💊も残るは今日の分だけ💦


 もう少し余裕を持って行かなくちゃと反省😑


 にも関わらず、録画しておいた全国都道府県対抗男子駅伝をしっかり視聴😅


 高校生の活躍が凄かった🤩


 ライバル心バチバチのインタビューもハラハラしつつも面白かったよ😶


 来年の箱根駅伝でも台頭してくるのではと楽しみ🥳


 出出しが遅くなったけど、どうにか午前中に薬💊をゲットできてホッと一安心💦




 午後は右足土踏まずを診てもらいに久し振りにゴッドハンドの下へ


 診察結果は、思った通り足底筋膜炎

 しばらくは、走るのを控えるように、とのこと🫣


万事休す😭




 よって、今日はスポーツジムで筋トレとエアロバイクのみ😌


 3週間後のレースには完治して臨めることを祈りつつ、今、できることをやるしかないもんなぁ😖




 自宅に帰ってきたのは既に就寝2時間前


 それでもサボらずに、ギターを使ったリハビリ6日目

 習慣化してきたクロマチック


 いつまで経ってもぎこちないコードチェンジだがテンポは着実にアップ


 課題曲も2曲目スタート❗️


 本日も、小一時間のリハビリ終了🤗





本日もご訪問

ありがとうございました🙇‍♂️