ついに神頼み

　もしや、この左脚の痛みは‥🤔

　昨年、稲足神社⛩️授かったお札を返納していなかったからかもしれない🤔❓️😅

　ってことで、昨日、片道２時間かけて初詣に行って参りました🫡

　稲足神社に祀られている韋駄天は健脚の神様✨️

　昨年の参拝時に祈願したサブ4.5は残念ながら成就しなかったものの、そこそこの達成感は得られたんだからお礼参りしなくちゃだったのかも‥💦

　しっかりお参りをし、古いお札を返納し、新しいお札を分けていただいてきました🤗

　もちろん、その足で、スポーツジムへ❗️

　ストレッチ開始時の患部の痛みは10段階の２

　残念ながら前日よりも状態は好ましくない💧

　先ずはトレッドミルでウォーキング🚶を25分

　最近のパターンだと次はXトレーナーだが、左脚の状態がもう一つだったし、走る時間を増やしたかったので、大事を取って回避

　久し振りの30分ラン🏃は慎重を期すため20分間はkm7分半、ラスト３分だけkm6分に上げてFINISH❗️

　患部の痛みは10段階の１

　室内が温かかったこともあるが久し振りに汗びっしょり😶

　直ぐに着替えてから、入念にストレッチをし、お風呂♨️でしっかり温まって帰路へ

　今朝の患部の痛みは10段階の４

　朝食の支度も足を引きずることもなく楽になってきた😌

　その代わりに昨日の久し振りの30分間走🏃で臀部に筋肉痛😅

　もちろん今日も走ってきますわ👍

レースまであと６日

本日もご訪問

ありがとうございました🙇‍♂️

特設 カレーの日 Meiji 銀座キーマ ＆ レース１週間前

　昨日、ルーティンのカレー・モーニングを忘れちゃったので、本日、カレーライスをスライド登板😅

今日は 土曜日❗ 日曜日だけど

　 よって、 モーニングはカレーライス🍛

　いろいろなレトルトカレーに手を出し、バカ舌にも関わらず、旨いとか不味いとか偉そうな感想を垂れるコーナー😁

　高ければそれなりに旨いに決まってる😌

　舌が肥えて出費が多くなるのは辛いから チョイスするレトルトカレーは300円以内と線引きしているのだ😅

　Meiji 銀座キーマ

　ラッキーなことに改装閉店セールに遭遇🥳

　なんと３割引〜🎊

税込173円

　このところ、ハヤシ参戦、イカフライのトッピング、白米ライスとイレギュラーが続いたけど、今日はテッパン中のテッパン🤗

　お肉たっぷりのキーマだが、鶏肉を使っていることもあって、あっさり系のキーマ🤔

　トッピングの蒸しジャガイモ🥔は、あっさり系のカレーではいつもの存在感を発揮できず😵

　今日も美味しくいただきました✨

　今朝の寝起きの患部の痛みは

10段階の５

　ゴッドハンドに教わったストレッチを行ってからのベッド脱出😌

　しばらくは歩行時に痛みは出るが昼頃には気にならない状態まで回復😌

　ついにレースまで１週間💦

　レース参戦は、かなり厳しい状況だけど最後の最後まで諦めず、今日もスポーツジムに行ってくる予定👊❗️

　ご訪問

　　　ありがとうございました🙇‍♂️

万事休すか？(ランの部) ＆ 次はカット演奏(リハビリの部)

　今朝の寝起きの患部の痛みは

10段階の６

　動き始めると痛い‥😣

万事休す😭

　８日後のレースは完全にアウト😫😫😫

　今日がカレーの日であることもすっかり忘れる程の精神的なダメージ😖

　昨日の残りのみぞれ鍋を朝から突いて腹を満たし、ゴロゴロと過ごして数時間後‥

あれ〜❓️

　いつの間にやら患部の痛みは10段階の２に

　そして、昼頃には10段階の１🧐

　な・な・

何なんだ、こりゃ😵

　ってことで本日も当然スポーツジムへ

　ストレッチの段階での痛みは10段階の１

　朝の痛みが嘘のよう😶

　メニューは昨日と同じ

　トレッドミルで昨日よりも5分プラスの25分のウォーキング🚶からのXトレーナー20分

　昨日と同様、休憩を挟み、いよいよラン🏃

　昨日よりも5分多い15分のビルドアップ走🏃に挑戦👊❗️

　ペースは昨日と同じで、km８分で入り、様子を見ながら徐々に上げていき、ラストはkm6分20秒でFINISH❗️

　早くもフォームが元に戻ってきたのか、今日は足音が小さめ👍

　走っている最中も走り終わってからも患部の痛みは10段階の０🎉

　が、今朝のことを思い出して安堵せず、時間の許す限り、念入りにストレッチをしてFINISH❗️

　明日の朝、どんな状態になっているのか‥

レースまであと８日

次はカット

　折り合いをつけたＣコードのお陰で課題曲クリア👍

　気をよくして次の課題曲へ行こうと思ったらレッスンDVDの中の先生が

　カット演奏を身につけよう❗️

だってさ😅

　DVDの先生のお手本を示してくれたんだけど、カッコいいのなんのって🥳🥳🥳

　早速、カット演奏に取り組んだものの、リズム感を紛失したHIDEにとっては超難しい‥

　以前は早々にパスしちゃったんだけど、今回は逃げないぞ〜👊❗️

　ってことで朝のリハビリも夜のリハビリも悪戦苦闘😣😣➰

本日もご訪問

ありがとうございました🙇‍♂️

１２日振りのラン と Ｃコードとの折り合い

１２日振りのラン

　昨日は８日振りに身体を動かしにスポーツジムへ

　左脚の痛みも10段階の２ぐらいなのでトレッドミルで走ってみようかなとも思ったが焦りは禁物🤨

　大事を取って40分間のウォーキング🚶

　傾斜をつけ、やや遅めの速歩って感じのスピードの速歩🚶

　じわ〜と汗をかいてFINISH❗️

　一夜明けて今朝の状態

　情けないかな、筋肉痛😣

　が、幸いにも患部は支障なし😌

　朝の時点の患部の痛みは10段階の２だったが午後には痛みは10段階の１

　ならば、更に負荷を与えようと今日もスポーツジムへ

　到着後、先ずは念入りなストレッチ😌

　患部の痛みは10段階の１

　続いて、トレッドミルで20分間のウォーキング🚶

　次にXトレーナーを20分間

　ここまでで既に昨日よりも高負荷👊❗️

　ベンチに座り、患部の具合をしばらく静観🤔

　患部の痛みは10段階の０

　ならばと、ついに １２日振りに走ってみることに‥

　走った時間は１０分間

　痛みが出たからではなく、心配だったので初めから決めていた時間

　km８分から入り、様子を見ながら徐々に上げていき、ラストはkm6分20秒でFINISH❗️

　走り始めは情けないほどバタバタと大きな足音をたててのラン😅

　患部を庇っているからなのかフォームがめちゃくちゃなんだろうなぁと思いつつも走り続けると、km7分を切ったあたりから自然に足音が小さくなっていき、やがて消えた🤗

　久し振りに額から流れる気持ちの良い汗😌

　走っている最中、患部の痛みは出なかった😌

　そして、走り終わってからも痛みなし👍違和感すらなし👍👍

　ラン後は丁寧すぎるくらいのストレッチを行い、その後、ゴッドハンドの施術を受けに通院

　今は自宅に戻って安静にしているが、痛みが出るような兆候は皆無👍

　あとは明朝の寝起きの時点での具合

レースまであと９日

Ｃとの折り合い

　昨夜はＣコードとの格闘に専念💦

　いろいろ試した末に出した結論は無理をせず簡易版のＣコードを積極的に併用するってこと😑

　少なくともHIDEの耳👂️には、幸か不幸か、正規版と簡易版の音色の違いは分かりません😁

　それに、どうせこの先、バレーコードでも苦しんで簡易版をチョイスすることになるんだろうからＣコードだけ拘る必要はないだろうということになった🙄

　お陰で今までの苦しんだのが嘘のように順調

本日もご訪問

ありがとうございました🙇‍♂️

Ｃの葛藤 ＆ １０日前

Ｃの葛藤

　いよいよ今日はルージュの伝言の前半部分👍

　昨日、何度も繰り返したコードチェンジの指運び

　気になっていたのは Ｃコードが 中指と薬指が仲が良すぎて１発で押さえられず、どうしても薬指→中指→人差し指と段階的になっちゃうこと💦

　まぁ、これでも良いかと、昨日は一応満足して練習を終えたが、本日、曲を演奏してみたら間に合わないことが判明😣

　ダメ元の１発抑えをしてみたり、段階的な抑えのスピードアップをしてみたりと悪戦苦闘💦

　試しにＣコードだけ簡易版を使ってみたら悲しいかな良い感じなんだわ😮‍💨

　諦めずに悪戦苦闘するも指と手首が悲鳴😖

　悶々としつつも、レッスン終了😑

　夜、もう１回、がんばってみるよ😌

１０日前

　左脚の痛みはほとんど変化なし😮‍💨

　原因は大殿筋左部の張りと判明💡

　昨日、ゴッドハンドに教わった　大臀筋に効かせるストレッチを暇を見つけては取り組んでいるがホント困っちゃった‥

　このストレッチをやると確かに痛みが治まるんだけど長続きしないんだよなぁ‥😮‍💨

　完治まで、もう少し時間が必要な様相

　が、ついにレースまであと１０日と緊迫💦💦

　足底筋膜炎の発症から、早、１１日が経過

　足底筋膜炎の方は既に日常生活に支障がない状態まで回復

　午後から１１８日振りに身体を動かしてみようかと思案中🤔

本日もご訪問

ありがとうございました🙇‍♂️