2025年３月トレーニング　激闘と故障

雪回避😌
息子の初出勤🪭
弟の再就職の初出勤🪭
名も知らぬ多くの初出勤の方々🪭
幸あれ😌
行ってらっしゃ〜い👋

試練の１ヶ月😅
　中旬に控えるさいたまマラソンで弾みをつけ、今シーズン最後のレースの長野マラソンに繋げる重要な１ヶ月👊❗️だった‥

　ラン日数
22日
　ラン距離

155km

　いきなり腰痛でさいたまマラソンに黄色信号が点灯の出だし💦

　サブ４時間45分の目標は横に置き、悪化させないことを最優先😌

　ゴッドハンドの施術を受けながら、思い切って発症初日の３月１日から４日間は完全休養😫

　その後も腰を庇って、走る距離は５km以内😖

　レース前の最長は８km😓

　それもたったの１回😓

　その分、ペースは目標値(km6分25秒以内)を死守👊❗️

　それでも、痛みも気にならない状態まで回復し、さいたまマラソンのスタートラインに立つことができたが、そこで待ち受けていたのは、低温、大雨、強風という過酷な天候😫

　HIDEラン史上最も過酷なフルマラソン💧

　当然、タイムも目標をかなり下回ったけど、腰の故障による練習不足を乗り越え、悪天候の中でＤＮＳもＤＮＦもしなかったこと、更に、第２の人生の2ndＰＢのタイムが出ちゃったから自分を褒めるしかなかった😅

　しかし、このレースで、かなりダメージを受け、普段の練習に戻すのに休養日も含めて１週間も費やすことに‥

　で、終わればよかったのだが、１週間でも早すぎたみたい💧

　練習を再開し数日後、首の筋を痛めて２日間の寝たきり💧💧

　寝違えの酷い状態😭

　さいたまマラソン参戦の代償は、思いの外、大きかった‥😭

　まだ完治しいないけど、今週末に長野マラソンの調整用のハーフマラソンを控えているので３日前から、２日間はトレッドミルで低速４km、昨日は外ラン７km、そして今日は外ラン５kmの再始動👊❗️

　でも、こんな調子で間に合うのかなぁ‥💦

　距離を伸ばしているものの、その中身は走っては休みの繰り返し

　３月の目標の達成状況
　ジョギングのペースアップは腰痛回復後は目標のkm6分25秒以内で走れていたんだけど、レース後はダメージと故障で撃沈💧

　さいたまマラソン4時間45分切りはレース結果には一定程度満足しているけど目標としてはこちらも撃沈💧💧

４月の目標
　・ジョギングの距離を伸ばす
　　　　　km6分45秒で8km以上

　・長野マラソン4時間40分切り
　　　　　現状は目標というよりも夢😌

　ご訪問
　　ありがとうございました🙇‍♂️

2025初早春花壇 3月　冬から春へ

3月のHIDE ガーデン
上旬
いきなりの降雪①
いきなりの降雪②
新入り
新入りを迎え入れ

中旬
今シーズン２度目の雪①
今シーズン２度目の雪②

緑が目立ち始めてきたHIDE花壇

花芽が膨らんできて

下旬
春花壇らしくなってきたHIDE花壇

芝桜開花揃い踏み

開花が始まったネモフィラ

新入り
寄せ植え
ｶｰﾈｰｼｮﾝｲﾍﾞﾘｽﾊﾅｶﾝｻﾞｼﾉｰｽﾎﾟｰﾙ
ラベンダー(美郷雪華)定植

育苗箱
　ラベンダー(美郷雪華)の挿木

芝桜(モンブラン)の挿し穂苗

　先月はモグラが好き放題に暴れてくれたけど、害獣除け木タールが効いているようで今月は音沙汰なし😃

　代わりにやってきたのは、今シーズンは来ないだろうと思っていた降雪☃️

　上旬に降った雪は15cm、中旬の２度目の降雪が５cmで、これが、なごり雪☃️かと思ったら４月１日に再び☃️マークが点灯😳

　長かった冬もようやく終わり😌

　その後は一気に春めいて日に日に緑を取り戻し始め、花壇を観るのが楽しみな季節が到来🤗

　芝桜も我が家の全品種が咲き揃いました😃

　株によって大きさや花数にばらつきがあるもののネモフィラも奮闘中😉

　ご訪問
ありがとうございました🙇

真摯に受け止め、補植用の苗つくり

　間もなく春真っ只中の４月へ🤗

　今年は山梨県の桃の花を観に行こうと、先日から画策中😉

　天気予報を見ると、４月４日が狙い目なんだろうけど、この日は３ヶ月に１度の通院日にジャストミート🎯💦

　どうしたものだか‥🤔

　一方、HIDE花壇わ
　この距離からの写真だと粗が見えないけど、以前にも記事にしたように芝桜ゾーンは過去一の悲惨な状態😖

　更に補植用の苗も作っておかなかったので、どうすることもできずにいるところ😵

　それでもできる養生をしてあげようと、本日、枯れた部分を剪定して取り除いたり、浮き上がってしまっている地下茎を切ったり埋めたりと悪あがき😁

　で、ついでに、来年に向け、補植用の苗つくり✌️

　今年の失敗を真摯に受け止めて、直ぐに行動に移すところが、オウム返しが特技のサイトウ知事とは違うところ😁

　長めにカットしたモンブラン(芝桜)の茎で挿し穂をつくったよ😉

　今後、順次、他の品種も作っていく予定😌

　ご訪問

ありがとうございました🙇‍♂️

カレーの日エスビー食品神田カレーグランプリビーフマサラカレー＆ランスマ倶楽部

今日は土曜日❗

　よって、モーニングはカレーライス🍛

　いろいろなレトルトカレーに手を出し、バカ舌にも関わらず、旨いとか不味いとか偉そうな感想を垂れるコーナー😁

　高ければそれなりに旨いに決まってる😌

　舌が肥えて出費が多くなるのは辛いからチョイスするレトルトカレーは300円以内と線引きしているのだ😅

　先週はカレーを食べ損ねてしまったので２週間振りのカレー🍛

　今朝はエスビー食品神田カレーグランプリビーフマサラカレー中辛

　間違いない味、神田カレーグランプリシリーズの一品😀

　今回は、これに蒸かしたジャガイモをトッピング😉

　今朝のメニューは、これにツナ野菜サラダ、味噌汁、ヨーグルトのセット✌️

　ワイルド寄りの旨味たっぷりで大満足でしたぁ〜🤗

　神田カレーグランプリシリーズ食べたことのない方、ホント、騙されたと思って１度食べてみてよ🥳

　今朝は、録画しておいた「ランスマ倶楽部」を観ながらのモーニング🍴

　今回の「ランスマ倶楽部」は大阪マラソンでサブ４にチャレンジする安田美沙子さん他３名の特集

　いろいろと思い出しちゃって胸が熱くなってきちゃった😌

　で、ラスト５km過ぎ、ずっと並走していた金哲彦氏が遅れ気味のランナーを救いに戻るときに

　(３番手の)〇〇さんを待つので、あとは２人で行っちゃいな
　絶対(サブ４)行けるから

と、安田美沙子さんともう１人のランナーを笑顔で送り出す場面からは涙腺崩壊😭

　現状サブ4.5を超えるのも至難のHIDEとはレベルが違うものの、同じ大会で、同じ苦しみと同じ達成感を得ていたランナーの姿を見ていたら胸がジ〜ンとしてきちゃったんだよなぁ😌

　涙つりながらのモーニングでございました😅

　ご訪問
　　　ありがとうございました🙇‍♂️