爽やかな秋晴れの朝
２日間、しっかりと天日干しした掛け布団から抜け出るのに30分😌
行かなくちゃ❗️
Cafe HIDE モーニング😁
久し振りにパン食🥖
パン食にもみそ汁はテッパン😅
お外は、ちょっぴり肌寒さを感じる18℃🌡️
食後のコーヒー☕️が冷えないように久し振りに取り出した保温カップ
午前中はハンモックでも出して、まったりしていたいところだけど走りに行かなくっちゃ💦
体重測定からの一日も
９５
日目
Total
−3.3kg
(7月1日から)
前回比＋0.5kg
思った通りのリバウンド😮💨
Forerunnerくんの指示はkm6:45で40分走🏃
アレンジは昨日と同じで、入りの2kmをkm7:30で、残りはkm7:00で6km走🏃
入りの2kmはkm7:21と落としきれていないものの、まずまずのペース
その後はkm6:57，km7:56，km6:50と良い感じでペースをキープ
腰高フォームのキープと地面からの反発をもらいながら走ること、また、それに伴ってペースが上がらないように気をつけながら走れた感触
今シーズンの目標レースの入りの5kmのイメージに近い走り
ラスト1kmも6:40にとどめて6km走ったところでFINISH❗️
おまけでWSの代わりにkm5:45で1km追加
km5:30まで上げたかったが残念ながら上げきれず
達成感は５段階の５
練習内容
ストレッチ 5分
ランニングドリル 15分
ラン km7:01 6km＋km5:41 1km
ストレッチ 5分
ムギちゃんから
好物のペレットは今日もHIDEの膝元で一気食い
途中、自分で容器を倒したのにプニ〜プニ〜と怒ってんの
砂浴びがいつもより念入りだったけどどうしたんだろ
食後のまったりタイムはカキカキを積極的には求めてこなかったからちょっと寂しかったかなぁ
次はＱちゃん
昨日は残念ながら保定で幕引きのお散歩
そんなに何でも上手くいくわけはないよね
但し、ギーギーと鳴き叫ぶような反抗はなかったから良しとするし、残念ながら保定が上手くなったHIDEにはＱちゃんの攻撃は全て空振り
入りのセレモニーのカキカキはクリアー
途中も良い感じ、うんち💩も2勝1敗と及第点
ホント最後だけ
遊んであげるのが足りなかったんだろうなぁ‥
お前ら
可愛いぜ💓
本日もご訪問
ありがとうございました🙇♂️