今朝は最低気温が20℃🌡️を下回る涼しい朝
ここ何日かの朝晩の過ごしやすさは先月までとは大違い😌
となったら久し振りに食後のコーヒーはアイスコーヒーからホット珈琲☕へ
長いこと冷蔵庫に寝かせておいたコーヒーは残念なことに香りが弱まっちゃってた😮💨
それでもアイスコーヒーとは雲泥の差
久しぶりに嗅いだコーヒーの香りに幸せな気分にさせてもらえました〜😌
黒酢を水で10倍希釈したもの
身体にも良いし、ダイエット効果もあるらしい✨️
思ったよりも飲みやすいので今のところ継続中😉
体重測定からの一日も６５日目
Total −3.3kg (7月1日から)
昨日比−0.2kg
筋トレ💪は気が乗らない😑
昨日は筋トレ💪の日だったんだけどサボり癖が抜けないのよ😮💨
せめてもと勾配のあるランコースで補填
１周目はkm7:30、２周目はビルドアップのインターバル走でkm6:30→km6:10→km5:50といった感じ
Forerunnerが申すには総上昇量は78m
走っていてもきつかったし、今朝も下半身が気だるいから筋トレ💪の代用には十分かと‥💦
ただこのコース、時期になると歩道が雑草で埋め尽くされちゃうのが困りもの😓
２週間前に走った時は大丈夫だったのに昨日は腰のあたりまでびっしり😥
残念ながら当分の間、このコースは使えそうもありません💧
達成感は５段階の４
練習内容
ストレッチ 5分
ランニングドリル 5分
ラン 6km km6:46
ストレッチ 20分
今日も86gの Ｑちゃんの自主帰還は無事成功❗️
いくらケージに戻ってもらうためといっても体重がどんどん減っていっては本末転倒
前日の18:00以降は水分以外は口にさせず、散歩時にご褒美で与えるエン麦も最小限の数粒
この形なら関係を壊すことも指の傷を増やすこともなくケージの扉を閉じさせてもらえる😆
ムギちゃんも前日と同じ174gでお散歩開始
デグーの食べ物への執着心はすごいものがあるけど、ペレットを探し回る姿は不憫😅
落ち着いてからはカキカキもさせてくれるけど、最近は甘噛のお礼もそぞろといった感じ
お散歩の最後の方で芸のトレーニングをするんだけど、ろくにクリアしていなくても早くよこせと鳴きまくってトレーニングどころじゃないんだわ💦
お前ら 可愛いぜ💓
本日もご訪問
ありがとうございました🙇♂️