体重測定からの一日も６４日目
Total −3.1kg (7月1日から)
昨日比−0.7kg
予定よりもかなり遅くなったけど、当初、最初のマイルストーンに設定していた３kg減に到達🎊
減り方から見て大半が水分だと思うので(１日２L以上の水分摂取はしてます😉)、気を抜くとあっという間に元に戻るのは明らか😑
ましてやチートディなんてとんでもない🫣
本来、チートディはその後の減量を促進してくれる心強い味方になる優れもの😑
停滞期の打破、ホルモンの回復、ストレスの軽減といった効果が期待できる🤔
でも、HIDEの過去のダイエット大作戦ではそれを機に挫折への一里塚😮💨
逆にここからが勝負どころ👊
次のマイルストーンは−6.0kgポイント❗️
久し振りのガーデニングネタ😉
ツルニチニチソウの生命力に感嘆😳
完全に放ったらかしなのに玄関先はしょっちゅうトリミング✂️
手のまわらないウッドデッキの下は我が家の最大派閥👾
HIDE花壇の トレニアも例年よりも寂しいものの咲き揃ってきて遅ればせながらようやく夏花壇らしくなってきました😌
HIDE農園の ミニトマトはそろそろ最終収穫までカウントダウン
朝晩はかなり過ごしやすくなってきたけど、昨日の日中は軽く30℃🌡️超え😩
よって、スポーツジムに避難してトレッドミルでのラン🏃
本来ならこの時期は8km以上は走っておきたいところだけれど継続を最優先すると、5km、または30分が指標になっているのが現状
昨日は上高地弾丸ツアー当日に発生した右膝裏外側の腱の痛みで30分間と短めでストップ🙅♂️
足音が少し大きめなのとForerunnerの示すペースがトレッドミルの示すペースと差があるので走りとしてはあまり良くないと思われます🧐
が、幸いにも走っていて痛みが増したり、気になったりといったことがないから走ているけどレースシーズンが直ぐそこまでやってきているから慎重な様子見は必須
今現在、ウェザーニュースを見ると11日まで☂マーク
達成感は５段階の４
練習内容
ストレッチ 5分
ランニングドリル 10分
ラン 30分 km6:30
ストレッチ 40分
下一桁が１の日の家族みんな揃っての体重測定❗️だったのに9月1日は忘れていたので本日実施
お散歩が終わるまでプチ断食の Ｑちゃんは86gと前回と同じ値
定期に測定を始めてからは85〜89gに収まっているし、最重量でも90gを超えたことがないからお散歩後までプチ断食に問題なしと判断😌
お陰で今日も40分ほどお散歩を楽しんだ後にケージの扉を開放すると抗うことなく自主帰還😉
肥満を心配していたムギちゃんは174gと前回よりも8gの減
やはりペレットの与えすぎが原因だったみたい🫣
ムギちゃんも生後10カ月を過ぎたからこの辺りの値を目安に健康管理をしてあげていくつもり😉
お前ら 可愛いぜ💓
本日もご訪問
ありがとうございました🙇♂️