2017年7月30日

昨日のトレーニング
５．５０km　

０時間３７分０１秒
平均時速８．９km

平均心拍数１３９

筋トレ

　スロー足上げ腹筋　１分×３セット
　スロースクワット１５回→スピードスクワット１０回×２　×３セット

　スロー腹筋　１分３０秒×３セット

　ストレッチ１５分

昨日の今日で走る気になれなかったのですが、踏ん張って、３日連チャンのサボり回避

誤差の範囲…

　58.3kg