2017年7月14日

昨日のトレーニング
３．０２km　

０時間２０分０３秒


時速９km
心拍数平均１３０

筋トレと軽いジョグ２日目

昨日の筋肉痛が残る中、本日も自分なりに追い込めました(￣^￣)ゞ

言い訳

ジョグでは足が上がらず目標の３０分はできませんでした(^_^;)

筋トレ

　スロー腹筋　２分×３セット
　スロースクワット　１０回×３セット

　腕立て伏せ　１０回×６セット

　懸垂　５回×６セット

　ディップス　１０回×３セット

大会まであと２日

昨日は下半身だけでしたが今日は全身が筋肉痛(ﾟ_ﾟ;)

超回復！


４日連続増回避(^_^;)

　間食が多かったと反省(/_;)

　58.3kg