２．０４km
０時間１２分１１秒
時速10km
心拍数平均１５５
今日からレースまでは筋トレと軽いジョグ
けっこうキツい筋トレをしたのでジョグの方は目標の３０分はできませんでした(^_^;)
筋トレ
スロー腹筋 ２分×３セット
スロースクワット＋負荷４kg ２０回×３セット
スロースクワット＋負荷４kg ２０回×３セット
モモ内側ボールスクイーズ３０秒×６セット
懸垂 ５回×６セット
大会まであと３日
只今、久し振りの筋肉痛でございます(^_^)v
ムム、心当たりのあるリバウンド(ﾟ_ﾟ;)
ムム、心当たりのあるリバウンド(ﾟ_ﾟ;)
58.4kg