2017年7月4日

昨日のトレーニング

6.18km　0時間44分15秒

時速8.5km程

心拍数平均１４７

５分ほどおいて、スピード練習をしたくなったので

1.01km　0時間05分11秒

時速12km弱

本当に久し振りの高速走

心拍数平均１５５

気持ちの良い汗をかきました(^_^)v

筋トレ

　腹筋　１分３０秒×３セット

　良い感じの

　　58.8kg