4.42km 32分7秒
時速８km強でダラダラジョグ
当初は１時間走の予定でしたが、走っていて右足首に最近ない痛みを感じたので回避
右足首の状況です
走っていて違和感は毎回あるのですが、今日は違和感というよりも痛みに近い状態だったので３０分を超えたあたりで判断しました。
撃沈(>_<)↘
大会まであと２週間強
不安を感じ始めてはいますが、今できることは、だましだまし走ることと、体重を少しでも減らし足首の負担を減らすことぐらいしかありません。
が、ちょっと物足りなさを覚え、数分後
短時間 時速10kmで１km
1.02km 5分58秒
心拍数平均136と149
筋トレスクワット６０回腕立て伏せ３０回
もも上げ５０回
ストレッチ３０分
一応、気持ちのいい汗をかきました(^_^)/~
ほぼ現状維持
58.8kg
