2017年6月29日

7.01km　46分4秒
時速８kmから時速９kmへとなんちゃってビルドアップ

ラストは時速10kmまで上げてストップ

今日の目標は昨日のペースで４５分間以上走ること

見事達成！

心拍数平均147

心拍数を見てもビルドアップ走をしているのが分かりますよね

スクワット５０回
腕立て伏せ３０回
ストレッチ２０分

気持ちのいい汗をかきました(^_^)/~

なんとびっくり
　　　58.7kg