2017年5月25日

復活、４日目 ３日あけてしまいました(＞＜) 階段上り下り10分間 筋トレ　腕立て伏せ10回×３セット・スクワット15回×３セット・腹筋15回×３セット 歩幅を広げた速めのウォーキング30分 時速８kmから1分ごとに時速１kmずつ上げていき時速１２kmまで５分間のミニ・ビルドアップ走 30分かけてのストレッチ ３日振りなので無理をせず 心拍数は１６０まで上がっていましたがダメージはあまりありませんでした 良い汗かきました(^_^)/~